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雪泥鸿爪
肌力体能专家： 抗老化的答案，就是大重量训练
9564
40
2024-11-01 19:30:36
gokgs 发表于 2024-10-30 20:50
感觉不靠谱。 乌龟不懂， 活一万年。
人家🈶活一万年的基因
minijing 发表于 2024-11-01 16:28
对寿命有何影响？
肌力弱很多日常生活都有问题，再长寿也没意思，生活要有质量
Ogre 发表于 2024-11-01 22:40
大重量训练就意味着大机会受伤。我自从covid shut down以后就没再去gym, 在家用轻得多的哑铃，没觉得效果有啥不好。多点rep就行。年纪大了，不用ego lifting. 能持之以恒，不被伤痛导致中断才是正道。所谓专家，大拿，其实各有偏颇，看看就可以，不用较真。
有一定道理，但没有一定负荷就没有机体适应性改变，比如大家每天敲键盘但也变成不了大力水手。能作到八到十次的重量通常是很安全的。
回复 29楼 keetkeety 的帖子
极轻重量就是一种有氧，强度根本不足以改善骨质疏松和肌力减退的问题。很多人的举重课就是一对两磅小哑铃一练一堂课
crichris 发表于 2024-11-02 20:27
说实话瘦骨嶙峋的我不知道
但是很多Strong man 包括奥举的人都是你肥头大耳的类型
人家真的是专家
这种类型的体型叫做中胚型，运动员特别是和力量相关的项目基本都是这个类型，肌肉发达而体脂率低，特别瘦的和胖胖的是外胚和内胚，基本在选材初期就淘汰了
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到底了
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