雪泥鸿爪
不喜欢举铁的也可以练太极拳，练筋骨和呼吸晒太阳，补了VD外加呼吸训练对肺部也好讨论帖
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2024-11-04 15:43:48
一般人练的太极拳基本和普通有氧没区别而且强度还不如一般有氧，但连起来很舒服，要达到举铁那个效果不可能。另外一个问题就是太极拳很难学，有些人膝盖转来转去容易受伤。我练陈氏，说实话不建议自学，现在有国家编的那个1568比较适合无基础的同学。
我在练孙氏太极，认认真真一套打下来，会出微汗。但是我往往是依样画葫芦打一遍，不敢说多大效果。我有师傅，每星期一次教课。
孙氏架高步活对膝盖很友好，而且融合内家三拳的特点。
估计要拿上剑，有了重量就类似举铁了？😂 练太极剑
没什么效果，以前练武的都是举铁刀，石墩，抛石锁，现在的人一般用medicine ball练太极球 光练太极拳对腿力有帮助 其他部位没什么用
估计要拿上剑，有了重量就类似举铁了？😂 练太极剑
太极拳有它的作用但代替不了其他运动，而且很多太极拳家有三高，寿命也不是很长 八卦掌的长寿的很多
刚才跟我妈聊天，她说练的时候一身汗，虽然动作慢，但挺累的，老要蹲膝盖不舒服，她就不练了，觉得年纪大走路就很好。
一些老师为了显示自己功夫高常常练下式，而且还要学生一样做，还有一些人为了显示自己发力，喜欢把膝盖扭拉就去，慢慢会出问题。
我妈一直练，但是还是需要吃药降血压，
活动筋骨，但不能包治百病，药量可能减一些，延缓衰老是可能的
回复 28楼 jiushigan 的帖子
哈哈，你承包了我一天的欢笑。
你还真别笑，马报国身体比同龄的强多了，不能打是另一回事
药量减一些也是好的，我看我妈的医生给她开的药都是联合用药，最低剂量，药物剂量高了可能副作用也大？她有时候坚持每周针灸两三次，血压药物居然也是要减量的，我觉得她走过去针灸，再走回来也算是锻炼身体了，外加也晒太阳补VD了，锻炼身体就能让血压也下降一些，比老待在家里好。
那几个视频我没什么干货，好几个自己动作好像都没有练熟，老年人跟着活动一下还可以，中青年就算了，不是慢就是太极，太极拳是通过外形动作引导内脏运动，做不到这一点还不如作广播体操，至少运动量大一点
到底了
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