气虚血虚阳虚阴虚都会导致疲累，你先分析分析自己是单一种虚或是多种虚。

建议多做些柔缓运动忌大汗，例如八段锦五禽戏，做完不会出汗但全身暖和，会感觉有股热气在里面流动。注意保暖驱寒，特别是腿脚要暖，睡觉冷的话穿上袜子睡前泡脚，受寒吹冷风可以煮点生姜红糖。瑜珈练了一段时间，感触最深的是教练真的很重要，姿势不正確会酸痛一两天还得时不时的躺下休息。

受寒不受寒看月经就知道了，相隔超过28天就是寒，量多结块也是寒，四天后没完还是寒，受寒容易血淤，所以注意保暖。试过第三天喝豬脚姜，真的四天就完事，但人会躁火。

脾主运化后天之本，排便和舌头可以看脾是阳虚或者阴虚，阳虚怕冷易水肿，饮了冰吃了生冷容易拉肚子，湿气重排便不成型，舌苔白腻，舌两侧容易有齿痕。阴虚火旺排便会干硬，舌头嘴唇发红。这两调理不一样，网上可查。

五脏六腑，脾是全年都要调理的，其他春肝夏心秋肺冬肾。睡觉得十一点前睡下，要不然第二天嘴巴会发苦发酸，熬夜伤肝。肝肾同源，补肝就是补肾。肾先天之本，肾好就皮肤好头发黑亮人显年轻。年纪大了，感觉肾真的很难补回来，滋补多了就变湿气人也躁热上火，所以还得好好吃饭，食补比药补好。