美国很多junk food太多的加糖，added sugar, 不能碰。卖的半成品食品和水果也都是偏甜口味，很多隐形的糖分。都要控制。更别提各国食物全部偏精致碳水。买之前习惯查一下成分表。

可以吃各种肉，蔬菜，黑豆、鹰嘴豆、藜麦，奇亚籽，豆腐，鸡蛋，水煮鱼虾…拌料或者佐料里面少放糖。实在想甜口就是少量蜂蜜或者代糖吧。