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请教睡眠的问题，失眠搞得都没办法社交了
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2024-11-09 07:01:09
睡眠从年轻时就不好，但是努力还是能睡得着，不影响社交。
一过45 ，一部分年龄的原因，一部分工作压力大的原因，睡眠崩了，要么入睡难，要么两三点钟醒过来很难睡回去。断断续续的吃安眠药，现在安眠药剂量越来越大。
严重影响社交。如果晚上8:00之后接到电话，或者有客人，就会失眠。白天没精神，有时候安眠药吃多了会头晕恶心，尽力维持工作，就没办法跟人社交了。
朋友越来越少。因为普通人社交主要在晚上，限于身体状况没法参加。有时候是孤独的，但是没有办法，身体跟不上
工作压力大是一个重要原因，但是工作压力这20年一直都很大，以前调节还能睡得着，现在工作市场不好，换工作也不是选择。想着坚持到50岁就退休吧。
每天都尽量锻炼，好像没有什么作用。
现在整个生活都被失眠挟持了，晚上担心失眠，早上没精神。感觉生活质量真低。
争取周末社交活动吧。有娃儿吗？ 有娃儿很忙，就不会在意社交活动了。
有孩子。
主要是这几年限于身体，社交越来越少，现在突然发现成了孤家寡人。
感觉整个生活都被失眠控制了
晚上就尽量别社交了，安排在周末白天吧。我现在晚上都不安排事了，睡觉手机关静音。身体第一。
就是这样，晚上不能社交，不能看有刺激性的消息，每天就围着失眠运转
炒酸枣仁，每次5=10克，煮着喝水，我每次失眠，就喝这个水，连喝2天就差不多了
要不要磨成粉？多谢。
是不是可以锻炼一下承受能力？
想办法抗焦虑？
社交焦虑症？
应该是焦虑症，医生建议不要服安眠药，服用抗焦虑药，但是要每天服用。
也想锻炼承受力，但是控制不了身体。
基本0社交的 社恐 羡慕你晚上还有那么多活动
现在也快成零社交了。
你这个是自己的选择，我主要是被迫选择，感觉生活被失眠挟持
你这可能是激素变化的作用吧，观测一下睡眠和月经周期的相关度呢？我观察了下自己，就是会在雌激素快速下降的那几天明显睡眠很差。
不要吃安眠药了，这种不管处方药还是OTC都会潜在性造成老年失智，那更惨。
我感觉激素是在快速下降，主要表现是突然对房事没有任何兴趣。
但是楼上的也说了，补充激素有风险
AI Overview
Sleep quality changes with age, and older adults often experience poor sleep quality and continuity. This can be due to a number of factors, including:
- Hormonal changes
- The body produces less growth hormone and melatonin as people age, which can lead to less deep sleep and more fragmented sleep.
- Circadian rhythms
- The circadian system and sleep homeostasis become less robust with age.
- Brain changes
- The blood-brain barrier loosens up a little at night, allowing the brain to get rid of some of the chemicals and waste that accumulate during the day.
- Other medical conditions
- Anxiety, discomfort, or pain from chronic illnesses can contribute to sleep problems.
- Environmental factors
- Air pollution can also contribute to accelerated biological aging, and sleep quality can modify the effects of air pollution on aging.
source: google
感觉除了最后一条，别的都占了
怎么大家都在讨论晚上社交。
大部分都是孩子的父母。小孩也是需要社交的。
到别人家吃个晚饭，不知不觉就八九点了。更别说看橄榄球赛了。
楼主 我曾经也是你这样的问题， 我都害怕天黑， 害怕该睡觉了。 主要还是压力大， 你工作肯定不错， 换个压力小的 哪怕赚的少一点。 我就是这样， 现在失眠好多了。 偶尔经期以前睡眠不好
我现在也是害怕天黑，在床上躺好几个钟头，真的是很痛苦。
工作是一个问题。现在找工作又特别难。
到底了
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