瑜伽锻炼得当，对肌肉的柔韧性，身体对缺氧的耐受性的确是很有帮助。
如果姿势不正确，过度锻炼，跟其他运动伤害一样，相应部位比如脊椎，韧带等也会受伤。
所以凡事有度，量力而为。特别要注意让身体先暖和起来，不要勉强。
另外，高温瑜伽尤其对练习者要求更高，血压高，心脏不好，呼吸不顺畅的人最好不要尝试。