以前F大曾经教过一个长期使用来提高身体免疫力的芳案：

取茶树，尤加利（蓝胶），百里香（沉香醇），绿花白千层，迷迭香这五种精油，每天睡前滴一滴在脚心，这样每种轮下来就有五天，然后第六天用柠檬滴脚心，第七天开始新的一轮。

不妨试试这个办法，用的几种精油都是蛮常见，也安全的。前五种是提高身体免疫力，最后的柠檬有轻微的利尿性，帮助排出体内残留的精油。

同时生活上要注意的除了楼上小耗mm的建议外，还可以多晒太阳，喝点补血的红枣姜茶。使用精油期间一定要多喝水，以mm的体重，每天至少应喝45(kg)x30(ml/kg)=1350ml的白开水（多半刚开始使用精油的人，都会常常觉得口渴，这是身体在适应的表现，就听从身体的指示吧，前面的计算只是个参考）。

减压方案，可以参考我前面的坏脑袋帖子。

你找的那个方子也不错，用的三种精油都蛮常见，只是不知道书上有没有写涂在什么地方？如果是我的话，可能会涂在腋下，鼠蹊部等淋巴结密集的地方。