izz美眉看的真快，谢谢划重点 Mark Page 10，12， 21 and 135-139

的确很诧异人家术后用的只有玻尿酸，不过玻尿酸有好多种类，不知道他指的是大的还是小的，是不是还是要去买noid的玻尿酸呢？我记得他家的好像是大小分子都有。

术后感觉可以吃点鱼油补omega 3，和维生素片。我这次的确马上就用了白藜芦醇感觉是误打误撞呀！五天后才能使用杜鹃花酸和蓝铜，微电流。好像没看到射频，我猜应该微电流可以的话 射频也可以了吧？

微针当天好像不推荐用其他的，只能配合大分子玻尿酸。

估计上个保湿面霜（雅漾，242类的可以），我猜的哈

第二天可以用白藜芦醇啥的，看之前izz美眉贴的表格

对的，5天后才可以上蓝酮。 所以我们买的super GHK微针当天是不推荐用的，要5天后才行。。。是不是超级颠覆。

上两张高清图方便美眉保存，感恩izz美眉帮我们划重点：

微针当天好像不推荐用其他的，只能配合大分子玻尿酸。

估计上个保湿面霜（雅漾，242类的可以），我猜的哈

第二天可以用白藜芦醇啥的，看之前izz美眉贴的表格

对的，5天后才可以上蓝酮。 所以我们买的super GHK微针当天是不推荐用的，要5天后才行。。。是不是超级颠覆。

上两张高清图方便美眉保存，感恩izz美眉帮我们划重点：

十一月又做了些功课，我来完成之前自己的承诺啦。因为不够专业，好多书里的东西我还是一知半解的，唉就算有些体会也没能力在这里讲清楚，所以这个就算是我给我自己的小总结，未必适合所有人。还是强烈建议大家去看之前iweyrMM推荐的原书，它涵盖的理论体系和实践细节都不是用下面几段话能包括得了的。我的实践也并不够充分，此后可能要过个半年一年再来阶段性汇报实际效果了。

顺便也祝大家节日快乐

• 作用：微针多半也就是解决皮肤质地的问题，比如因为老化或者UV损伤造成的胶原蛋白流失或者改善痘疤痘印和提亮肤色，但是它治不了因糖化造成的皱纹（abnormal cross-linking of existing collagen and elastin）；对皮肤松弛下垂的问题，更好的解决方案的是手术和射频 (Microneedling RF 其实起作用的也就是RF部分, 微针在其中就是个导体，作用有限), 所以别幻想长期微针能有拉皮的效果。但是也不能忽视微针最大的优势：合理使用下极其安全，没有手术失败和射频过度什么的造成的不可逆的伤害。

• 器械选择：滚轮和电动的没有效果上的区别，就是电动的比较不疼，但是它上脸是打圈运作的所以需要润滑介质，滚轮的直接干滚就成。最好针头材质选择Titanium.

• 深度选择：书里写其实因每个人的皮肤质地和处理部位而异，没法统一。不过简单粗暴划分的话，就是cosmetic/epidermal microneedling: 0.2-0.3mm 和medical/dermal microneedling: 大于0.5mm。呃所以0.5mm是个灰色地带，到底归哪边保守点算后者吧。

o 0.2-0.3mm 并不穿透皮肤活组织，所以不引发炎性反应（夏天做也很安全）。好处很多，比如通过加强护肤成分的吸收(跟没微针时的7-10%的普通吸收率相比，0.2mm有4倍效率而0.3 mm有8倍)来增强皮肤细胞营养和抗氧化能力，通过优化色素分布（把色素抹匀？）来提亮皮肤色泽，然后还据说增加非炎性非结痂性growth factors…不足之处是需要长时间坚持才能激发胶原蛋白的生成。

o 0.5+mm相对来说是比较会激发炎性反应的那种（夏天会被暴晒的话还是谨慎，因为UV exposure会提高0.5+mm微针造成色斑的风险）。书里写其实打太深也没用，毕竟新的胶原蛋白生成仅在皮肤下0.6mm左右的位置，0.5mm以上并没有多少意义。

• 使用流程：

o 0.2-0.3mm ：2-7次每周（最好每晚），每次5到10分钟。微针前正常洗脸，电动微针时润滑介质随便你喜欢什么都成，微针完直接上正常护肤程序，书里说topical vitamin A效果最好，但是高剂量会发红发痒脱皮等副作用。

我目前就基本每晚做，直接上skinmedica 0.5 然后干一会儿上杜鹃花酸，睡前再加层成分简单的开架保湿，第二天正常使用物理防晒。隔三岔五我也上修丽可 1.0, 后继一样，但是因为目前我上脸普遍比较量大，所以这个虽然脱皮还算有限但是会明显发红发痒，争取等它也消停了换skinmedica 1.0。

o 0.5mm ：每月一次。微针前洗干净脸之后需要酒精消毒，微针过程中以及微针之后12小时内只能使用大分子HA不能使用小分子HA或者其他成分。原因是皮下HA大小分子比例平衡会因为外部小分子HA(或其他成分)的进入被打破，我们的身体会误认为受伤程度大于微针打孔造成的伤害本身，然后激发过强的炎性反应，据说这个除了scar tissue formation还有肿瘤风险（是风险不是必然，但是为了个减轻皱纹冒生命危险完全不值得啊）。

我是用电动微针的，微针过程中是不断用喷鼻子的盐水喷雾润滑皮肤(这次不能随便了，书里的选择有二：sterile saline spray or 大分子 HA; 滚轮则省了润滑这一步)，微针后用消毒后的LED面罩（暂且相信cells exposed to NIF of 830nm grow 150-200% faster），然后盖一层修丽可B5 gel（不能先涂b5因为据书里说液体会改变光反射，从而降低光能吸收率），一直到睡觉醒了第二天上正常护肤程序。如果一定要优化护肤品使用顺序的话，书里的建议iweyr MM前面已经贴了。我目前的选择是五天内（炎性反应期）用白藜芦醇，五天后继续上面0.2-0.3mm微针流程。呃之前买的蓝铜产品有点白瞎了，因为书里说五天后（胶原蛋白生成期）它才能派上用场。可是书里又在此处推荐说the higher topical vitamin A dose, the better results will be，我贪心就从了这句。

o 关于频度和深度书里反复提醒不要太过激进。激进的做法（比如九月到十月间的我）虽然确实能在短期内看到不错甚至明显的效果，但是那是swelling造成的假象不能长久。过度微针加重加长了炎性反应，其带来的负面效果会在长期体现出来。用书上的话说：the injury below the surface is what counts, not what is visible from the outside. 所以微针的效果就算再满意也要克制使用。

• 手法：

o 书里讲关键是把皮肤尽量拉紧拉平的状况下上微针。面颊和脖子部位可以用面部肌肉或者舌头支撑以及几个手指并作来实现。鼻翼也可以通过推向一侧尽量给出平展面，注意眼下鼻侧的面中部要roll away from the nose, not towards the nose，但是我电动微针并没感觉向里向外有什么区别，还是盲从书上吧。眼下据说微针作用见效最快，可以闭一只眼把其下方皮肤用手指展平上微针。上眼皮可以睁着眼把它拽到眉骨完成，不要试图直接在眼球上方直接针。

• 从书里学到的其他杂七杂八：

o 吃进去的营养并不比涂脸上的营养次要，好复杂的（比如低脂饮食其实会加重黑头粉刺痘痘），要重视。

o 防晒比用在脸上的其他任何努力都要重要。三小时的无防晒阳光暴晒会毁了一年的护肤努力，80%的UV damage发生在二十岁之前(一起亡羊补牢吧), 还有电脑手机屏幕都是UV exposure的来源外加该死的室内可见光…

o 阳光会通过我们的眼睛来刺激皮肤色素的形成，防晒什么的也救不了。

o 环境污染也会造成皮肤老化。能想到的就是室外避免汽车尾气，室内用净化器控制空气质量。

十一月又做了些功课，我来完成之前自己的承诺啦。因为不够专业，好多书里的东西我还是一知半解的，唉就算有些体会也没能力在这里讲清楚，所以这个就算是我给我自己的小总结，未必适合所有人。还是强烈建议大家去看之前iweyrMM推荐的原书，它涵盖的理论体系和实践细节都不是用下面几段话能包括得了的。我的实践也并不够充分，此后可能要过个半年一年再来阶段性汇报实际效果了。

顺便也祝大家节日快乐

• 作用：微针多半也就是解决皮肤质地的问题，比如因为老化或者UV损伤造成的胶原蛋白流失或者改善痘疤痘印和提亮肤色，但是它治不了因糖化造成的皱纹（abnormal cross-linking of existing collagen and elastin）；对皮肤松弛下垂的问题，更好的解决方案的是手术和射频 (Microneedling RF 其实起作用的也就是RF部分, 微针在其中就是个导体，作用有限), 所以别幻想长期微针能有拉皮的效果。但是也不能忽视微针最大的优势：合理使用下极其安全，没有手术失败和射频过度什么的造成的不可逆的伤害。

• 器械选择：滚轮和电动的没有效果上的区别，就是电动的比较不疼，但是它上脸是打圈运作的所以需要润滑介质，滚轮的直接干滚就成。最好针头材质选择Titanium.

• 深度选择：书里写其实因每个人的皮肤质地和处理部位而异，没法统一。不过简单粗暴划分的话，就是cosmetic/epidermal microneedling: 0.2-0.3mm 和medical/dermal microneedling: 大于0.5mm。呃所以0.5mm是个灰色地带，到底归哪边保守点算后者吧。

o 0.2-0.3mm 并不穿透皮肤活组织，所以不引发炎性反应（夏天做也很安全）。好处很多，比如通过加强护肤成分的吸收(跟没微针时的7-10%的普通吸收率相比，0.2mm有4倍效率而0.3 mm有8倍)来增强皮肤细胞营养和抗氧化能力，通过优化色素分布（把色素抹匀？）来提亮皮肤色泽，然后还据说增加非炎性非结痂性growth factors…不足之处是需要长时间坚持才能激发胶原蛋白的生成。

o 0.5+mm相对来说是比较会激发炎性反应的那种（夏天会被暴晒的话还是谨慎，因为UV exposure会提高0.5+mm微针造成色斑的风险）。书里写其实打太深也没用，毕竟新的胶原蛋白生成仅在皮肤下0.6mm左右的位置，0.5mm以上并没有多少意义。

• 使用流程：

o 0.2-0.3mm ：2-7次每周（最好每晚），每次5到10分钟。微针前正常洗脸，电动微针时润滑介质随便你喜欢什么都成，微针完直接上正常护肤程序，书里说topical vitamin A效果最好，但是高剂量会发红发痒脱皮等副作用。

我目前就基本每晚做，直接上skinmedica 0.5 然后干一会儿上杜鹃花酸，睡前再加层成分简单的开架保湿，第二天正常使用物理防晒。隔三岔五我也上修丽可 1.0, 后继一样，但是因为目前我上脸普遍比较量大，所以这个虽然脱皮还算有限但是会明显发红发痒，争取等它也消停了换skinmedica 1.0。

o 0.5mm ：每月一次。微针前洗干净脸之后需要酒精消毒，微针过程中以及微针之后12小时内只能使用大分子HA不能使用小分子HA或者其他成分。原因是皮下HA大小分子比例平衡会因为外部小分子HA(或其他成分)的进入被打破，我们的身体会误认为受伤程度大于微针打孔造成的伤害本身，然后激发过强的炎性反应，据说这个除了scar tissue formation还有肿瘤风险（是风险不是必然，但是为了个减轻皱纹冒生命危险完全不值得啊）。

我是用电动微针的，微针过程中是不断用喷鼻子的盐水喷雾润滑皮肤(这次不能随便了，书里的选择有二：sterile saline spray or 大分子 HA; 滚轮则省了润滑这一步)，微针后用消毒后的LED面罩（暂且相信cells exposed to NIF of 830nm grow 150-200% faster），然后盖一层修丽可B5 gel（不能先涂b5因为据书里说液体会改变光反射，从而降低光能吸收率），一直到睡觉醒了第二天上正常护肤程序。如果一定要优化护肤品使用顺序的话，书里的建议iweyr MM前面已经贴了。我目前的选择是五天内（炎性反应期）用白藜芦醇，五天后继续上面0.2-0.3mm微针流程。呃之前买的蓝铜产品有点白瞎了，因为书里说五天后（胶原蛋白生成期）它才能派上用场。可是书里又在此处推荐说the higher topical vitamin A dose, the better results will be，我贪心就从了这句。

o 关于频度和深度书里反复提醒不要太过激进。激进的做法（比如九月到十月间的我）虽然确实能在短期内看到不错甚至明显的效果，但是那是swelling造成的假象不能长久。过度微针加重加长了炎性反应，其带来的负面效果会在长期体现出来。用书上的话说：the injury below the surface is what counts, not what is visible from the outside. 所以微针的效果就算再满意也要克制使用。

• 手法：

o 书里讲关键是把皮肤尽量拉紧拉平的状况下上微针。面颊和脖子部位可以用面部肌肉或者舌头支撑以及几个手指并作来实现。鼻翼也可以通过推向一侧尽量给出平展面，注意眼下鼻侧的面中部要roll away from the nose, not towards the nose，但是我电动微针并没感觉向里向外有什么区别，还是盲从书上吧。眼下据说微针作用见效最快，可以闭一只眼把其下方皮肤用手指展平上微针。上眼皮可以睁着眼把它拽到眉骨完成，不要试图直接在眼球上方直接针。

• 从书里学到的其他杂七杂八：

o 吃进去的营养并不比涂脸上的营养次要，好复杂的（比如低脂饮食其实会加重黑头粉刺痘痘），要重视。

o 防晒比用在脸上的其他任何努力都要重要。三小时的无防晒阳光暴晒会毁了一年的护肤努力，80%的UV damage发生在二十岁之前(一起亡羊补牢吧), 还有电脑手机屏幕都是UV exposure的来源外加该死的室内可见光…

o 阳光会通过我们的眼睛来刺激皮肤色素的形成，防晒什么的也救不了。

o 环境污染也会造成皮肤老化。能想到的就是室外避免汽车尾气，室内用净化器控制空气质量。

十一月又做了些功课，我来完成之前自己的承诺啦。因为不够专业，好多书里的东西我还是一知半解的，唉就算有些体会也没能力在这里讲清楚，所以这个就算是我给我自己的小总结，未必适合所有人。还是强烈建议大家去看之前iweyrMM推荐的原书，它涵盖的理论体系和实践细节都不是用下面几段话能包括得了的。我的实践也并不够充分，此后可能要过个半年一年再来阶段性汇报实际效果了。

顺便也祝大家节日快乐

• 作用：微针多半也就是解决皮肤质地的问题，比如因为老化或者UV损伤造成的胶原蛋白流失或者改善痘疤痘印和提亮肤色，但是它治不了因糖化造成的皱纹（abnormal cross-linking of existing collagen and elastin）；对皮肤松弛下垂的问题，更好的解决方案的是手术和射频 (Microneedling RF 其实起作用的也就是RF部分, 微针在其中就是个导体，作用有限), 所以别幻想长期微针能有拉皮的效果。但是也不能忽视微针最大的优势：合理使用下极其安全，没有手术失败和射频过度什么的造成的不可逆的伤害。

• 器械选择：滚轮和电动的没有效果上的区别，就是电动的比较不疼，但是它上脸是打圈运作的所以需要润滑介质，滚轮的直接干滚就成。最好针头材质选择Titanium.

• 深度选择：书里写其实因每个人的皮肤质地和处理部位而异，没法统一。不过简单粗暴划分的话，就是cosmetic/epidermal microneedling: 0.2-0.3mm 和medical/dermal microneedling: 大于0.5mm。呃所以0.5mm是个灰色地带，到底归哪边保守点算后者吧。

o 0.2-0.3mm 并不穿透皮肤活组织，所以不引发炎性反应（夏天做也很安全）。好处很多，比如通过加强护肤成分的吸收(跟没微针时的7-10%的普通吸收率相比，0.2mm有4倍效率而0.3 mm有8倍)来增强皮肤细胞营养和抗氧化能力，通过优化色素分布（把色素抹匀？）来提亮皮肤色泽，然后还据说增加非炎性非结痂性growth factors…不足之处是需要长时间坚持才能激发胶原蛋白的生成。

o 0.5+mm相对来说是比较会激发炎性反应的那种（夏天会被暴晒的话还是谨慎，因为UV exposure会提高0.5+mm微针造成色斑的风险）。书里写其实打太深也没用，毕竟新的胶原蛋白生成仅在皮肤下0.6mm左右的位置，0.5mm以上并没有多少意义。

• 使用流程：

o 0.2-0.3mm ：2-7次每周（最好每晚），每次5到10分钟。微针前正常洗脸，电动微针时润滑介质随便你喜欢什么都成，微针完直接上正常护肤程序，书里说topical vitamin A效果最好，但是高剂量会发红发痒脱皮等副作用。

我目前就基本每晚做，直接上skinmedica 0.5 然后干一会儿上杜鹃花酸，睡前再加层成分简单的开架保湿，第二天正常使用物理防晒。隔三岔五我也上修丽可 1.0, 后继一样，但是因为目前我上脸普遍比较量大，所以这个虽然脱皮还算有限但是会明显发红发痒，争取等它也消停了换skinmedica 1.0。

o 0.5mm ：每月一次。微针前洗干净脸之后需要酒精消毒，微针过程中以及微针之后12小时内只能使用大分子HA不能使用小分子HA或者其他成分。原因是皮下HA大小分子比例平衡会因为外部小分子HA(或其他成分)的进入被打破，我们的身体会误认为受伤程度大于微针打孔造成的伤害本身，然后激发过强的炎性反应，据说这个除了scar tissue formation还有肿瘤风险（是风险不是必然，但是为了个减轻皱纹冒生命危险完全不值得啊）。

我是用电动微针的，微针过程中是不断用喷鼻子的盐水喷雾润滑皮肤(这次不能随便了，书里的选择有二：sterile saline spray or 大分子 HA; 滚轮则省了润滑这一步)，微针后用消毒后的LED面罩（暂且相信cells exposed to NIF of 830nm grow 150-200% faster），然后盖一层修丽可B5 gel（不能先涂b5因为据书里说液体会改变光反射，从而降低光能吸收率），一直到睡觉醒了第二天上正常护肤程序。如果一定要优化护肤品使用顺序的话，书里的建议iweyr MM前面已经贴了。我目前的选择是五天内（炎性反应期）用白藜芦醇，五天后继续上面0.2-0.3mm微针流程。呃之前买的蓝铜产品有点白瞎了，因为书里说五天后（胶原蛋白生成期）它才能派上用场。可是书里又在此处推荐说the higher topical vitamin A dose, the better results will be，我贪心就从了这句。

o 关于频度和深度书里反复提醒不要太过激进。激进的做法（比如九月到十月间的我）虽然确实能在短期内看到不错甚至明显的效果，但是那是swelling造成的假象不能长久。过度微针加重加长了炎性反应，其带来的负面效果会在长期体现出来。用书上的话说：the injury below the surface is what counts, not what is visible from the outside. 所以微针的效果就算再满意也要克制使用。

• 手法：

o 书里讲关键是把皮肤尽量拉紧拉平的状况下上微针。面颊和脖子部位可以用面部肌肉或者舌头支撑以及几个手指并作来实现。鼻翼也可以通过推向一侧尽量给出平展面，注意眼下鼻侧的面中部要roll away from the nose, not towards the nose，但是我电动微针并没感觉向里向外有什么区别，还是盲从书上吧。眼下据说微针作用见效最快，可以闭一只眼把其下方皮肤用手指展平上微针。上眼皮可以睁着眼把它拽到眉骨完成，不要试图直接在眼球上方直接针。

• 从书里学到的其他杂七杂八：

o 吃进去的营养并不比涂脸上的营养次要，好复杂的（比如低脂饮食其实会加重黑头粉刺痘痘），要重视。

o 防晒比用在脸上的其他任何努力都要重要。三小时的无防晒阳光暴晒会毁了一年的护肤努力，80%的UV damage发生在二十岁之前(一起亡羊补牢吧), 还有电脑手机屏幕都是UV exposure的来源外加该死的室内可见光…

o 阳光会通过我们的眼睛来刺激皮肤色素的形成，防晒什么的也救不了。

o 环境污染也会造成皮肤老化。能想到的就是室外避免汽车尾气，室内用净化器控制空气质量。