我觉得一周一磅是比较理想的节奏。 坚持几个月瘦20来磅。

我从一月中开始运动， 之前腰坏了几个月不能运动。 二月底开始严格控饮食， 其实是家里进老鼠了，饿死老鼠之前先饿人。 瘦了20几磅。 穿衣服啥的都好看了。

但是真正的减肥才刚刚开始， 现在的体重不过是我这几年体重的下线而已， 就算维持在目前的体重， 最低体重也要再减十来磅。

运动是每周跑5天， 每次十公里左右， 重训2次，周末有跳舞课。 我当时的小目标是半马进三， 我差了十分钟， 觉得瘦几公斤能跑快些。