别紧张，别老往坏的地方想，建议你调节自己的作息饮食，只喝温水，戒咖啡和茶，早睡早起，每天要户外散步40分钟，白天多喝水，保证每天一次大便。自己做些有营养的东西吃，我会一周喝一两次豆浆，一次银耳羹，还有醪糟。最近也在喝姜汤。