可以去看一下理疗，会帮你仔细评估然后推荐一些简单的运动。我之前去的时候发现我站姿也不对，坐姿也不对，你自己明白以后，可以有意识的纠正。

如果是久坐的工作，可以尝试申请工伤，这样理疗能给你报销大部分。