关于胆固醇, 那些不得不说的事

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2024-09-07 14:26:46

科普贴顶一个

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2024-09-08 23:21:10

HDL 太高有什么不好吗？今年回国测的数字升高不少，今年运动多一点。

2024 Tot 195 Trig 24 (0.27 mml/L) HDL 100 LDL 92

( 国内数据换算）

2023. Tot 180 Trig 44 HDL 75 LDL 96

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2024-09-13 17:41:21

Cdv2019 发表于 2024-09-13 17:25

回复 377楼的帖子

我属于易胖体质。10年前我有220磅，身高181厘米。2013年开始减肥，主要是快走，两年前到了170磅。今年开始撸铁，主要是卧推，深蹲，卷腹，还有快走。每天早上40-50分钟。吃饭注意了，早饭吃牛奶，cereal，西红柿，鸡蛋，水果，吃的很好；中午吃的少一点，晚上根据白天的量来决定。有的时候也吃的很多，后面几天就控制一下。Tri是不是太高了？

坚持健身好— 我个人感觉可以switch out cereal.

我发现cereal 一般都有点加糖，身体容易craving sugar. 我有过一碗碗吃的停不下来的经历。

可以考虑复杂碳水， steel cut oats, quinoa, 地瓜之类的；

还有注意摄入好的油脂，牛油果，大核桃 …

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