多旧果
多旧五人组夏日健身团——喵，果，咩，猫，狸
8748
137
2007-05-01 23:10:00
这一组可能就我一个人超重.
果果的整体目标：从肥肉型转为瘦肉型, 让身材整体变得修长.
果果的中短期目标：
1。疯狂有氧, 并疯狂针对腰腹部锻炼，坚决坚决坚决消灭Muffin top!!!!!!!!!!!!!
2。本月内把BMI减到19以下
3。果果的手臂太粗太松了，很丑。一定要锻炼手臂肌肉，美化线条！
4。翘PP～丰。。。丰那啥。不敢以咩美女那样的为目标，能超越自我就满意了
[此贴子已经被作者于2007-5-2 19:18:54编辑过]
太狠了。不跟你手把手了
怎么就我填坑了。。。。。
丸子她们都不乖。。。你要帮我教育！
我明天填坑... 要赶紧睡觉去了明天一天的课, 甜心晚安 各位仙女晚安
我google了半晚上, 决定做针对muffin top做以下动作:
1.pilate, 针对腹部的core mussle,据说有个叫做scotish pilate的真的有用.
2.brige, 就是躺在地上膝盖弯起来然后lift hips做3*10组
3.做小狸子动作,据说多拉伸能防止肌肉的堆积...
4.最重要的还是要eat well, 做cardio, 把体重减下去.
刚做了500个小栗子动作！ 新问题，速度应该怎样啊？另外每做完一边回到中间需要停顿一会儿么
好像一般做肌肉练习的原则是, 要分组做, 每一组中间休息, 练习的强度以到最后几乎做不下去为止.
什么叫小李子动作?
那里可以学艺?
26楼
赶紧把日记写完睡觉去了。。
5/2
椭圆机40分钟
lunges3*15, 这是第一次在gym作lunges，估计旁边人都在心里暗笑我的姿势的不标准呢。 对了， 做完大腿根后侧肌肉好酸啊， 怎么拉伸啊。
用哑铃做了几个锻炼tricep的动作
回家pilate了20分钟
作了前面一页说的lift hip/bridge的动作， 谁给个正确名词啊？
到底了
Hot Deals
All Deals