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yogima
魔鬼训练--- crossfit 健身日记 2010总结照p252 P257节日快乐奔
10万+
2592
2010-01-06 14:27:00
坐偶像沙发![]()
原来老妖这么有范儿啊!!!
控制饮食也不一定要受苦和牺牲皮肤的。减少垃圾食物，主食改成粗粮玉米土豆之类，红肉换成海鲜鱼，蔬菜生吃，有限的卡路里内争取营养的最大化就行了。老妖加油！回去美得羡慕死他们
以下是引用千年老妖在5/29/2010 6:48:00 PM的发言：
妹妹你不知道上了年纪的人瘦起来一不小心就会长皱纹的。我原本没啥皱纹，因此对此很在意。。。
我基本上只吃粗粮，土豆其实也不太好，猪肉和牛肉吃得很少，基本上都是鸡肉和海鲜。。。
我是要加油啊。。。。。谢谢妹妹鼓励
那就不用减那么瘦了呀，反正你那么高又有曲线。减肥本来就是两难的事情，我有时看了自己的照片真恨不得再瘦十几磅，的确是够瘦拍出来才好看啊！但是看了街上那些线条漂亮的白妞黑妞觉得女人还是丰满点好，丰满点即使有小肚子也比骨干型的抢眼。。。
好大啊![]()
严肃的说，腹部隐约开始看出线条了
闻风赶来看美女JJ奔红裙![]()
你好像才运动半年吧，进步神速啊
你好像才运动半年吧，进步神速啊
以下是引用千年老妖在6/17/2010 9:16:00 AM的发言：
这个也好牛，腹肌好强。话说我在这里曾看到有头发花白还有腹肌的老太太，美国的健身气氛真是很浓
abs的话pilates对我来说更有效些，下半身还是得靠lunge/squat和gym练力量的器材，八分钟对你这种有健身基础的的确太挠痒痒了
高蛋白餐对肾脏的负担太大了，我还是赞成传统的碳水蛋白脂肪为6：2：2
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自信又有气场的女人！我喜欢！
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到底了
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