有两个(或以上)孩子外加全职上班的妈妈们,你们是如何用最短的时间取得最大滴健身成效滴?

[此贴子已经被作者于2010/4/14 1:18:00编辑过]

危机的是如何保持,稳中提高...

[此贴子已经被作者于2010/4/14 1:12:36编辑过]

看来筒子们的要求不是狠苛刻...

真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:

先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！

再说一下先天条件：高度164.5厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。

最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？

总结一小下:先天条件非常重要.后天坚持也很必要!

要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！

[此贴子已经被作者于2010/1/4 14:01:16编辑过]

多谢海版滴电波...))

时间是海绵...全是挤的. 我有时晚上有时早上，什么时候有空什么时候跑。 人在南加，天气比较让人flexible。

AB要我看全是天生，我LG一个sit up都不做，居然还有六块鸡！！

真正的体育爱好者，是肢体协调学习能力强的。我最多也就是中长跑坚持者，或是为了臭美的自虐者。。

我骨头架子非常小，全身都是贼肉。。。值得改进的地方还是不少滴。

世上没有最好，只有更好。。。只要真的努力，妹妹到时候就崇拜自己吧！

猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：

我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。

健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。

过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。

[此贴子已经被作者于2010/1/13 1:15:13编辑过]