Jun 22

瑜珈 1小时

舞蹈班 1小时

上周班上居然只来了3个人, 后来租场地给我们的中文学校的老师也来了, 加入我们.

这周每天下了班就去听佛法, 回到家就写心得, 总是弄到很晚, 所以一直没有运动. 昨天还在想既然大家都没有来的兴趣了, 天也实在是太热了, 要不就干脆把剩下的钱分给大家, 把班撤了. 有了这种念头, 今天就没有带音乐过去. 结果今天来了好几个, 都是上次没来了, 哦, 还有上次中文学校的老师也来了, 一个个还都蛮期待的, 所以马上道歉说忘了带音乐, 嘴里喊着安排了一堂基本功练习, 下来反响很不错, 那老师还专门给我带了一瓶自己酿的李子酒. 看来我们还是应该坚持下去.

赫赫, 今天她们问我, 怎样才能做到既优雅又真实. 我说那就时时刻刻告诉自己要优雅, 不能时时刻刻就常常, 不能常常就每天早晨起来的时候心理暗示一下. 优雅的时候保持真实的心态, 久而久之就可以做到既优雅又真实了. 她们问若不能总是保持优雅状态怎么办? 我说那就做到气定神闲, 要做到气定神闲, 可以在有情绪的时候练瑜珈呼吸. 这个, 赫赫, 练上十几二十年, 效果就出来了.

其实，我很想试试靠光，水，空气能生存多久，等下周把Iron mountain爬下来就着手来玩玩。 

明天去不了了，山里有雷阵雨。

Iron mountain,就是前面我提到的那个hiking前辈失足遇险的地方，这次事件对我来说意义重大，所以一定要到现场去亲历一番。

我当时只坚持了3天

还式过 一天的

还式过一顿饭的

我感觉 每次觉得很 peace  心净 脑子里不想吃的东西

180天 我还是不敢尝试

不知道自己能坚持多久 如果一直持续下去

我当时有喝水

嗯，不去心里硌得慌。是跟几个高手去，sigh, 说起来，pifu是第一高手，大意在天黑了。。。

他们不准备带我去的，因为我没什莫hiking经验，不过我对自己的体力和耐力心里有数，死缠烂打要跟去, 呵呵，不在极限上玩，谁知道谁到底咋样？ :P

我们准备凌晨4点上山，来回17个麦，爬升6000ft，天黑前下山应该没问题。

我做了下研究，辟谷一般人不好随便来的，尤其是有胃病的，因为胃是会一直自动地磨的，有人硬撑撑出胃出血。

我总结的一条就是，假如自己玩，要会采气。会采气的人一是能从空气中吸取所需能量，二是能让气下到肠胃来保护它们。不会采气的最好有懂中医按摩的每天帮助打通经脉，或者自己酌情吃少许水果和杂粮来消除极饿的感觉。辟谷一般是第3，4天最难受，撑过去就会进入状态，但是不能靠挨饿去硬撑。

转篇文章来给你们看看：

辟谷---ZT

一、辟谷的重要性

1.辟谷后腹中清，可以排出宿便。

2.辟谷后能极大程度的抑制或淡化生理欲?lt;/p>

3.辟谷后闭气、收下二窍、提会阴，才真的明显有效。

4.辟谷后行气和练习东西，体内障碍少，效果会比平时好很多。

5.辟谷后，可以强行逼着把肉体打开。练习有一定程度的，必须经过一个突破，而辟谷是一个很快和直接的方法。

6.辟谷对于身体恢复健康，减轻体重，光滑肌肤都有好处。一般在第五天，就会发现皮肤明显变好。体重更不用说了。

二、辟谷的前提与注意

1.最好是肉体初步打开，能观察到吸收外部能量，然后再开始辟谷。

2.如果不确定肉体是否打开，或者去留意任脉上的反应，如果长期打饱嗝，而且吃多吃少都感觉不是很饱很饿，就可以开始辟谷了。

3.之前先去吃两个肠虫清，打下虫子，预防万一，不然钻胆囊就不好了。

4.如果不是肉体打开，那么需要注意从其他角度补充营养。

5.如果没有打嗝，最好还是服气，保证胃部不至于摩擦出血。

6.如果身体很差，还是多吃东西多运用，把身体养好再说。

7.不一定非要辟谷的，要根据实际情况判断，吃素或者一天只吃一餐也很好。象基督教和佛教都有相关的内容。同时要根据自己练习的状况做判断，密宗好象还有经典说不许断食。

三、辟谷的大概

1.辟谷至少要5天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。

2.没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。

3.有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。

4.除非身体打开，可以突然断食。不然的话，还是提前几天减少饭量慢慢过度。

5.如果准备长期辟谷，开始的一个星期还是拿来做过度好了，不用断食太猛。

6.辟谷期间，别老是赖在床上，总躺着的人，身体中钙的流失量是平时正常状态下的许多倍。

7.辟谷可以做运动的，体力运动不会使身体变弱，还会旺盛精神。而且多对身体做运动，有助于恢复健康。也有助于排大便。

四、辟谷的方法：

1.什么都不管，心理平静，不怕，别自己吓自己饿死什么的。

2.喝红糖水、淡盐水、也可以喝点醋。

3.服气。种类颇多，六阳时服气，四生时服气，子后午前服气，服五方气，服六戊之精，服五行之气。最简单的是，胃有不适感觉或想吃东西时，直接张嘴象喝水一样的吞气24口。不拘时间，随时可做。

4.喝水。符水或咒水，前者不会，后者可以对水念经持咒。也可以直接把水放在桌上，请外力加持。

5.练习。练些功法，存脾神，持咒，观想，导引，吐纳，六字诀，胎息什么的。

种种方法，无非是自力/他力/自然力。

需要注意的是，在辟谷的第二天到第四天中，会因为习惯而很想吃东西，不一定是饿，而是很强的心理欲望，同时导致生理上的头晕恶心无力种种不良反应。不去管他，坚持到下一天自然就好了。 

古人说，辟谷四十天后身体才会从疲弱状态下恢复到健壮。考虑原因，脾主肉，脾气旺盛了，不需要肉类滋补，身体也能健壮。

他们现在这样吹，很快就会有人爆料的。

今天跟一中医师姐聊了很多关于人体主要穴道的事情，很有些意思，以后要是我能因缘际巧把任督二脉打通了就好了。

在兴头上，所以今天的健身课一开始就花了20分钟教女孩子们练瑜伽呼吸，从各种节奏和程度的呼吸练到针对内脏的瑜伽养生呼吸，反应很不错，课后大家说遍体通泰，心情颇佳。租教室给我们的老师一直跟着我们练习，有一个多月了，今天问我要不要到舞蹈学校去教课，被我以忙为借口推掉了。自己开的这个班都办得我愧疚，总觉得没能好好花心思在上面，再去担一副担子，估计要背骂名了。

我们准备从下下周起开始练太极舞蹈了。

它说一块肉

我就想 人体都是对称的

能是单独的 还不多呢