帕吉诺
多旧五人组夏日健身团——喵，果，咩，猫，狸
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2007-05-02 09:04:00
举砖？barbell, dumbbell,还有啥？
shoulder press?
http://www.ballyfitness.com/rapid_results/expert_advice/video_clips/video.asp?45
5
小腿拉伸动作已经在routine里面写了～～
现在去做苹果蛋糕。。。mua mua...
你太强了。。。。
第一个动作我上身贴不到地上
shoulder stand和plow 我上身整个是歪的
太崇拜你了。。
还有，阿诺（
图片里不是身体和地面垂直么，而且躯干和腿是直线
我呢，躯干和地面大概60度，再加上腿的话，大概就是歪七扭八了吧。。。
诺诺太油菜了～～～
就是这个东东！！！
那。。。换用小腿来做的时候叫啥涅?
8知道。。。你用器械的时候不看名字的嘛
我小腿已经够粗壮了，见到练小腿的恨不得绕道走。。。
赶紧把日记写完睡觉去了。。
5/2
椭圆机40分钟
lunges3*15, 这是第一次在gym作lunges，估计旁边人都在心里暗笑我的姿势的不标准呢。 对了， 做完大腿根后侧肌肉好酸啊， 怎么拉伸啊。
用哑铃做了几个锻炼tricep的动作
回家pilate了20分钟
作了前面一页说的lift hip/bridge的动作， 谁给个正确名词啊？
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303
我觉得我lunge动作也不标准，而且这个对膝盖压力挺大的，我打算研究研究找些替代动作了。。。。
btw 好像rear lunge稍微容易一点。。。
阿喵健身日记 5/3
下课回家快7点了。。。又累又饿，于是赶紧做饭吃饭，之后上网，发现团友们都在鲜花灌水，赶紧跟着灌，顺理成章地赖了一天。
七快牛排。。。你们家牛排多大啊？？？？
我怎么一般运动完了都没有食欲，食量好像也没变大
不过你是不是想要增一点重啊？那多吃牛排也不是坏事，嘻嘻～～
5/4
在外面跑了差不多半小时，回家企图做Lunges，结果做了一两个膝盖痛得要死， 吓得我赶紧停了。 用哑铃做了两种锻炼手臂的动作， 每组12X3。 刚才做了十来分钟pilate。
我也是猜得，rowing machine，应该是划船吧
我也猜是这个~~~
到底了
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