jj太有毅力了，佩服一个。我从两个星期前也开始规律的去gym了，这两年吃得多动的少，天天坐办公室，体重一下重了有十几磅，半年前的衣服裤子都穿不下了，
现在每周3-4次跑半小时的椭圆机，然后玩玩gym里拉伸手臂的那些机器（胳膊粗的不能看了），一共45分钟的样子，和jj的高强度运动不能比了。另外我饮食方面没有太控制，只是现在有意识的准备不暴饮暴食了，中午自己带饭到公司。不知道这样锻炼，长期下去的话有没有减肥的可能，我的要求不太高，只想减个10磅（163，125lb, 29yrs old now)，然后胳膊，腰臀紧致一些，看了jj的帖子，这样的锻炼强度好像还不够是么？能不能给些建议？我每天下班做饭吃饭8点多了，gym9点半关门，所以不到一个小时的时间。另外我对强度大的锻炼目前还很不适应，跑步机上只能快走，跑的话心跳太快很难受，椭圆机强度还不错。谢谢先！