魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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2592

2010-01-08 10:31:00

麻烦mm去问问教练, 不吃碳水化合物是为什么呢?
我知道热量高阿什么的. 减肥的人要少吃, 但完全不吃的这个饮食方案要坚持多久呢?
因为碳水化合物对身体是非常重要的阿, 而且对脂肪代谢也要起作用的
一直不吃, 难道不会损伤身体健康么?

[此贴子已经被作者于2010/1/8 10:32:09编辑过]

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2010-01-08 10:49:00

以下是引用myroundball在1/8/2010 10:39:00 AM的发言：

好像不吃碳水，脂肪就不能在体内合成。
我以前用过south beach diet, 第一阶段也是不吃碳水。第一个星期还好，后面那个星期看到面包就想冲过去啊。
我好像不吃米饭还好，但是不吃面食就很难。后来我就每天早上吃一点全麦的100卡以内的，偶尔也放纵一下。
楼主mm怎么控制住不吃碳水呢？

那要多久呢?之后呢
我是不吃面食没问题我本来也是喜欢吃米饭, 不怎么吃面食, 但总觉得一点粮食都不吃是对健康不好的事儿

[此贴子已经被作者于2010/1/8 10:48:59编辑过]

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2010-01-09 03:29:00

本来奶制品摄入的钙也不多阿, 我觉得就是要吃钙片.....
cheese不还是奶制品么
我的concern是一点碳水化合物都不吃要持续多久? 那水果里的糖份算么

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2010-01-12 20:43:00

mm快点更新牙

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2010-01-13 18:45:00

这是什么意思呢? 是说你的身体因为总不吃carb起了什么变化?

以下是引用千年老妖在1/13/2010 1:41:00 PM的发言：

最后我告诉教练星期天我吃了美味的ｆｒｅｎｃｈ　ｔｏａｓｔ．教练问我，你的感觉是什么？我想了想，这好吃，不过，吃完了很困的，去了一趟　ｈｏｍｅ　ｄｅｐｏｔ，回来的路上我在车子里睡着了。教练一拍大腿，这就是了，ｃａｒｂ　ａｎｄｓｕｇａｒ给你段时间的兴奋，然后就开始ｓｌｏｗ　ｄｏｗｎ你的ｂｏｄｙ．．．．想了想，真是的，最近很少吃ｃａｒｂ，一吃就发现不同了

[此贴子已经被作者于2010/1/13 14:25:39编辑过]

[此贴子已经被作者于2010/1/13 18:46:21编辑过]

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2010-02-01 19:36:00

妖精mm更新更新体重脂肪各方面的指数吧
这个238楼的还真是密集的训练啊

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2010-02-02 23:20:00

以下是引用海延在2/2/2010 11:19:00 PM的发言：

我觉得挺好

这种练体能的 strength training训练计划有tranier带着做一般就比较保险。也没有太多心理压力。跟着上就行了。

等着看妖精姐的化魔的那天。。。。。。。

同等

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2010-02-03 18:33:00

以下是引用千年老妖在2/3/2010 4:17:00 PM的发言：

海版，我有个疑问，你觉得这样的训练有必要吗？

我来comment下, 我觉得这个训练内容很好, 在你一个长时间的有氧运动的同时又加入肌肉的训练, 对身体素质要求很高, 提高应该会很快
但我的concern是, 这个东西脱离了教练之后自己操作的难度有多大?比如技术, 比如设备什么的? 方便么
毕竟教练只是领进门, 在很长的时间里都是要自己来的.

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2010-02-03 20:11:00

home DIY的话还有个东西可以试试叫trx training
也是一个海军的人发明出来的训练方法, 主要是用弹力带, 随时随地可以栓上就练习. 但这个主要都是肌肉练习, 不像你这个是建立在有氧的基础上的.
其实运动这个东西, 教练就是一开始给你指导的, 随着自己知识慢慢丰富起来, 设备条件不足的时候很多动作是可以发明的
我的小教练总给我强调的一点是, 随时注意自己的本体感受, 知道那些肌肉应该怎样参与进去, 这样以后才可以脱离老师, 而且自己练的时候也不容易做错误的动作.