据我妈（我妈是医生）说可以每天吃。melatonin是褪黑素，就是人体产生的促使睡眠的激素。应该跟饮食没关系。国内的是否添加了其他东西促进饮食不清楚。

我妈她们是年纪大了，本身内分泌不足，所以睡眠很短，晚上睡不好。这样的吃melatonin是对症的。
失眠症以及其它问题引起的失眠可能并不对症。
年轻人偶尔吃一下调整睡眠也没有问题。我有时周末起得晚，晚上睡不着就吃一片。身体健康的年轻人最好不要连续吃。