以下是引用千年老妖在9/23/2010 6:39:00 AM的发言：
昨天又腐败地去做了精油全身按摩。。。。最近好像上瘾了，每星期都做，花钱如流水。。。。

今天要出去写生，只有早早地爬起来锻炼，睡不了回笼觉了。 后腰还是有点点痛，这个星期就不做wt了，也不跑了，以快走为主，免得落下损伤。

我的早餐：　一杯豆浆90卡，一个煎蛋，65卡。用的oil spray 因此没有附加卡路里。 半个全麦bagel, 140卡，半勺lot fat butter, 30卡。

       总共：　３２５卡。
大力推荐全麦ｂａｇｅｌ，　这个东西真的很管饱，吃下去一个早上都不会饿。用面包机一烤，烤得焦黄酥脆，脆中有软，像小时候吃得靠馒头片，很香的。

满锅里炖了一锅黑米粥，加了一点糯米，这样子炖出来更糯更润滑。中午画画没得饭吃，准备带点粥充饥。

９／２３
快走４．４ｍｉｌｅ．　
２０分钟温莎帕拉提。。。初试，感觉还行。比瑜伽强。一做瑜伽就想睡觉。
３０　个俯卧撑

以下是引用千年老妖在9/27/2010 8:51:00 AM的发言：

９／２７

今天下雨，不能出门快走，不想上跑步机。罢工。出去会女友。

早上吃了一碗黑米稀饭，半个ｂａｇｅｌ　ｗｉｔｈ　ｌｏｗ　ｆａｔ　ｂｕｔｔｅｒ，　昨天作甜品剩下的蛋清用ｏｉｌ　ｓｐｒａｙ煎了一下。

早饭真是要吃好吃饱，一天都不会觉得饿，中午不会猛吃，晚餐也能自然少吃点。

真是太重要了。

 

我前半辈子都是不吃早餐或者只吃一点点的人。终于在这一年内把这个恶劣的生活习惯改过来了。

另外改善的一个习惯是，我已经开始很自觉地少吃不吃肥肉了，居然把香肠，回锅肉和盐煎肉的肥肉也开始剔出来不吃了，这在过去谁要敢和我说别吃我会翻脸的。

当然，偶尔还是要吃几口。。　

 

这对我来说是很大的进步。。。

不仅是为了减肥，而且是为了保证身体健康。。。

Show show bah!

 

穿上去年买的金色衬衫，晃晃荡荡的，扎进裤子里好了。因为牛仔裤腰也大了，这下子两全齐美了。