ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
mt.everest
减肥疑问，必须吃淀粉的话，哪一种最好？意大利面，土豆，燕麦？
5711
50
2024-10-25 18:26:55
回复 1楼 Grace302 的帖子
我吃过的好的碳水是：
红薯紫薯 这个绝对是最好的 因为升糖慢 饱腹感强 不卡喉咙 还能通肠
甜玉米 也很好 升糖慢 就是饱腹感没那么强
小土豆🥔： 其实非常非常健康 只要不是油炸的就行了 很面很好吃
荞麦面 挺好吃的 算粗粮 升糖比一般面慢很多 但是再怎么样也是工厂食品
糙米 不太好吃 但是能吃
比较极端的魔芋面：吃了就饿了 没意思
autum 发表于 2024-10-25 17:45
首选意大利面。 燕麦是被神化了的对于血糖特别不友好的食物。 除非你的燕麦是steel cut很难煮熟的那种 。
steel cut真的是太硬了 到底该怎么吃？
rubysiam 发表于 2024-10-26 07:25
好像头一天晚上用热水泡一下，隔夜，第二天早上就可以吃了。MM可以搜搜做法。
谢谢，我搜到了。用保温杯加开水焖就行了。
回头我试试。
我买了之后只吃了一次就胃疼了，因为实在是太硬了！煮了20分钟还是辣么硬。
rubysiam 发表于 2024-10-26 07:27
糙米升糖慢吗？我以前觉得这个也是米饭，所以没敢吃。
查了一下，大米饭gi=90，白馒头gi=85 非钢切麦片gi=83， 糙米饭gi=68，黑米gi=62， 蒸土豆gi=65， 南瓜gi=75
通心粉gi=45，真的好低。玉米饼gi=47，芋头gi=53，山药gi=52，绿豆gi=27.
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
Hot Deals
All Deals无火焰蜡烛5件套 – 52% 折扣，仅售 $23.79！
WOLFBOX i07 3通道行车记录仪，内置WiFi、GPS和夜视功能，现仅需$119.99（原价$199.99）
Bergdorf Goodman美容大促销：最高可享$675折扣+赠品
Neiman Marcus 朋友与家人特卖 – 额外25%折扣
Kérastase护发特惠 - 购满$85赠送4款护发小样
Saks Fifth Avenue 精选好友特卖会：独享25%折扣
Levis 網購星期一特賣：50%折扣再享額外40%優惠
Nordstrom Rack全场促销 – 折扣高达90%
Woot!全新游戏笔记本电脑Predator Triton Neo 16仅售$1080
冷天时尚鞋款特卖，享50%折扣并送毛帽
Macy's全场美妆促销
GAP童装特惠 + 額外30%折扣 + GapCash折扣
高达60%折扣 + 額外10%折扣
享受清新空氣，MORENTO 智能空氣淨化器限時51折優惠
ADVERTISEMENT