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DEXA scan有骨密度！重训对妇女太有益啦！！
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2024-10-29 11:10:18
我建议大家不要看这种理论书籍，因为就我的浅薄见识，健康相关的理论知识每十年都会有一个大变化，很多现在觉得是真理能出书的，过十年就变成了错误理论，学太多没有用。
不如直接开练。或者买点有图的书，比如怎么力量练习，怎么纠正动作之类的。至少是个图。
我举几个例子，比如一万步，二十年前大家奉为圭臬，现在又说是瞎编。比如hiit，是bbc一个记者搞出来的每天五分钟高心率运动好之类的节目才流行的，距今不到十年。
又比如植物奶油，当初说是各种好，现在各种危险。又比如鸡蛋黄。一会儿说是导致冠心病，一会儿说是特别好的胆固醇。
还有一个例子是我们当年学的简方达健美操，多红火！那套专业理论，其实在现在看也是垃圾。所以学了操的就一辈子收益，可是不花时间锻炼，只花时间学健美操理论的就走了歪门邪道了。
这些别多学了，多学了到了老了还得学会放弃自己的认知。
岂能因噎废食？
WT的基本理论这些年没有太大变化吧。理论变化大的是饮食。
strong curves就很多图啊，前半部是故事，后半部分是训练计划
windysnow 发表于 2024-10-29 11:15
我也就学了三个月，我就接触到了什么，古典力量举，现代力量举，为了运动表现的cross training。。。。
我觉得变化挺大的了。主要是，没必要啊。。。。我们是为了骨密度，不是为了变成吕小军。。。
如果strong curves是有实用价值的，那支持这本书。训练计划确实挺好的。
你也太有研究精神了。我都不知道古典现代WT!
这些变化，对普通人来说，影响大吗？
好不好都是相对的。一万步不算什么高效运动方式，就算在当年也不是健身达人们的选择。可是，能坚持每天走一万步，总比couch potato强，在今天也有其价值。
达人们可以讨论哪个训练理论更高效。专业运动员的训练和饮食更讲究。那是精益求精的范畴。普通人就是先运动起来。能优化到哪看各人
是的我就是这个意思。尤其现在网上铺天盖地都是互相矛盾信息，我感觉越看书越研究，就越有点烦。
还不如就直接开始，少点噪音反而有助于专注力提高。
可能你看的是理论书，偏研究。你前面的回复太有误导性了。对于还在嚷嚷---我不想要大肌肉块所以拒绝WT-的人群来说，科普扫盲太有必要了。了解基本的知识而已，远不到哪个系统的训练理论更高效的frontier.
我列的算是通俗读物，我读了觉得挺有意思的，直接拿来用于锻炼。
windysnow 发表于 2024-10-29 13:15
扫盲的话其实就看俩短视频或者听你说说就行了，真没必要看书。不就是这句话么，练大很难。你叫人家非得买书扫盲，这个盲就必须扫不掉啊。弄俩网红立刻就有说服力了。
书要钱，书里面很多东西都没啥意义，真的。有pt的会跟着pt练，听pt的，没pt的会跟着youtuber练，光说你的那个训练计划，怎么可能一个计划对应所有女性嘛，再不济还有各种app比如keep，训记，练练，干嘛要花钱还没有animation还没有customization。
我是在淘宝买了一堆实体书海运过来，还有一堆ncsa等教练电子书，看着觉得都没有用。只有一个解刨图稍微有点用，我至少知道肌肉长啥样了。
对于新手，练起来就行了。
你这段有用多了，应该放到前面去 :-)
海运一堆书，然后告诉大家别看书
新手应该没几个会像你那样看书的，还NCSA教练电子书呢，太有钻研精神了。
顺便说一句，小农我看书都不花钱。图书馆还有电子书都免费~~~~~~
windysnow 发表于 2024-10-29 14:28
对啊，海运了一堆没用的书，你要么，我送你
我走过弯路才提出的建议，我又不会随便瞎说的。
不要钱的其实也没必要浪费这个时间，看的怪累的，因为不是连续动作。
我发现你的骨密度挺好，但是脾气还是挺犟的啊。非得跟着你的100%的说是吧，稍微有点不同意见都不能容忍？
要不你拉黑我吧，烦死了，一天天的。
算了我拉黑你了。不跟无聊的人浪费时间
到底了
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