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windmelody
求推荐40+女性在家增肌锻炼的跟练视频
8728
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2024-03-06 10:12:48
本人0基础，最好是多日program，多谢！
allabout 发表于 2024-03-06 10:31
这题我会，跟练了很多不同的，这个博主是我觉得效果比较好的，0基础的话可以从beginner开始
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM?si=j9sNaUr9Ify8Mc71
感谢分享！
WildandFree 发表于 2024-03-06 10:51
友情提醒：除非你没有颈肩腰腿的损伤，不然还是要根据自己的个人情况设计动作，否则有些动作会加重旧伤。
谢谢提醒！
semiotics 发表于 2024-03-06 22:53
Caroline girvan beginning epic. 记得要wait up. 开始做不到可以30秒动作，30秒休息。带weight 那一期，可以很小的weight 先练动作。认真听前面的讲解。
谢谢
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到底了
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