我看到奔了，嫉妒小蛮腰

我还是降成最初的114-116了，还有10磅要减

我到过120的，看着肉还是多，不知道如果练成肌肉会不会好点。。。
（其实以前甚至减到过106的，还是看着肉，哈哈）

 咦？不是说收俺入会的嘛？又被淘汰了？

他应该是说着玩玩的啦。。。让你小心别生病就对啦

不管啦，俺来报告来了。。

9.20 gym 2h
仰卧起坐: 100+50
力量练习
chest press: 40lb, 10 sets, reps of 10
calf lift: 30lb, 10 sets, reps of 10
butterfly: 40lb, 10 sets, reps of 10
dumbbell: 8lb, 10sets, reps of 10
按之前的讨论说力量练习后跑步有助于减脂，于是俺今天没急着去半小时内补充蛋白质。。。
treadmill: 47min, 467cal, 7.4km
本来还可以再跑跑的，结果我看旁边一帅哥等了好久了，他玩了划船和自行车还在等，于是我就自觉的下来了。。。
stretch: 15min

鞋子有点问题，也有可能是鞋带系太紧了，有点生疼。。。
明天换双鞋子试试

今天洗完澡出来下大雨，头发白洗了。。。
晚上朋友聚会，我吃了超大一块鱼扒，再吃了她们的一点羊扒和牛扒，然后满足鸟。。。

[此贴子已经被作者于2010/9/20 14:47:21编辑过]

但是一set才10个啦，不多不多
不过久不练力量，感觉还是有点下降。。。比以前吃力些