食养生中的“补”，是很有讲究的；

首先第一点是要强调饮食全面，饮食全面是维持生命平衡的根本保证。

【黄帝内经】说，“五谷为养，五菜为充，五果为助”主食还是应该以米和面为主，其他的只能为辅，不能颠倒过来。有一些年轻人为了体态的美观，将减肥作为时尚。于是，水果，或蔬菜作为每日的主餐，而淡漠了五谷的摄入，其结果不仅没有达到减肥的预期效果，往往还患上了营养不良所带来的疾患。

第二点是要注重营养平衡。

人的一生如何平衡营养呢？我们要根据人一生的营养消长转化来平衡，青少年时期，人处于阳长的阶段，就应该以补阳为主；中年时期，阴阳消长是持平的。那么我们就应该以阴阳并重；老年阶段是阴长阳消的时候，就应该以养阴精为主，可以多喝豆浆。

第三点就是要通过饮食调整我们的阴阳；我们主张吃时令菜

也就是说适应季节的菜，比如，夏天的西红柿，黄瓜质量最好，营养价值最高；冬天的白菜和萝卜营养价值最高，我们就应该多吃。不要反过来。为什么呢？因为季节菜适合自然界的阴阳气化的，是与自然界的阴阳气化相顺应的，故而，它的天地之气最浓厚，营养价值最高。

第四点就是要根据自己的体制，适当地补充营养；包括养阳和养阴的食品。

养阳的食品如植物类的，如粳米，大豆，近来又发现芹菜，等等，养阴的食品包括一些生长在水里的东西；如植物类的水稻，糯米，藕，竹笋，菱角等，以及生长在向北，背阴的植物，如木耳，蘑菇，越冬的冬小麦，地里的地瓜，这些都是很好的养阴食品。

还想提醒大家；早餐非常重要，一定要吃好，最好加一点蛋白。这样，保证你十点半道十一点半精力充沛。早餐吃好了，一天精神好，中午营养要全面，老年人晚上要少吃，因为很快要休息了。但是青年人晚上还是要吃好，因为青年人还学习。

前面提到食养生不仅仅是补，同时还要泄。因为人体在补充营养的同时，也在不断地产生垃圾，

所以我们要通过饮食来铲除生命垃圾。有五种方法可以进行生命垃圾的清理；

第一个是大肠排毒法；

哪些食物可以达到这个目的呢？那就是一些粗纤维的蔬菜；如芹菜，胡萝卜，红薯，青菜等等；水果中有苹果，香蕉，尤其是它果肉与皮之间的部分，可以通导大肠，防治肠癌的发生。

第二个方法便是利尿法；

可以喝茶；如绿茶，玉米须煮水，冬瓜汁。再有最简单的方法就是喝白开水；清晨空腹时，中午，下午五点，临睡之前，这是四杯生命营养水。有利于对人体膀胱的冲洗。

第三个方法即是活血化瘀法；

可以食用山楂，西红柿，心里美红萝卜，红心桃，红心西瓜，等红颜色的食品，它们可以起到通络血管的作用，将血管里面的垃圾及时清理掉。

第四个方法是毛孔冲洗法；

一般我们想到的是进行运动，排除汗液，带走垃圾。但是，当我们感冒的时候，我们经常喝姜汤，喝比较热一些的粥，面汤等，少量的酒。这些也是食养生的泄法。

第五种就是解毒法；

常用的食物是绿豆汤。可以排除由于药物服用所产生的过量毒素。

上面谈到的是食养生进行生命储备，下面要涉及的便是睡眠养生了。

生命储备的第二大要素即是睡眠养生，睡眠养生是对生命的充电，睡眠的目的也是在于通过调整阴阳平衡而达到生命的营养的储备。我们提倡要睡子午觉。子午觉就是子时大睡，午时小睡。为什么要重视子午觉的睡眠呢？

首先看一下子时，子时是夜间23点至1点，这个时候阴阳大合，成为合阴时间。为什么这样讲呢？

因为，这个时段是胆经当令，当令即值班之意，也就是说，这个期间，胆经在人体值班。中国古代文化里，非常重视这个时辰。恰恰是在一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。在黄帝内经里，有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。也就是说；肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、和肝皆取决于胆的生发。我们在日常生活中经常会有这样的体会，到晚上八九点钟的时候，我们就很容易犯困，可是到夜里一点的时候，我们恰恰就清醒了。这就是因为阳气在这个时候开始生发起来了.

打哈欠伸懒腰生发胆气

那么，在子时的时候胆气是怎么生发的呢？，胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾，四趾（小趾旁边倒数第二个脚趾}。我们疲劳时喜欢手臂高举，就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。我们打个哈欠以后，人就显得精神一些，这也是胆气生发起来的现象。我们有事情想不清楚，决断力不够的时候，经常会做一个动作；挠头，其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方，就是刺激胆经而帮助决断。

所以我们千万不要熬夜，其实磨刀不误砍柴工，睡好了，第二天精神充沛，熬夜后，第二天精神不好，工作效率反而很差。

午时是中午11点至13点，这个时候阳气最盛，称为合阳。午时是心经当令。午时和子时相对。这个时段是阴始生，这种阴阳交替的关键时刻。人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的，古代练功的人也很重视子午功。为什么又要练习子午功呢，这就是我们所讲的心肾相交的问题。让心火沉下去，让肾水上来。就是要借助天地阴阳的转换的时候去练功，去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。心的神明为神，肾的神明为志。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。

午时的小憩要因人而异，阳虚的人，在这个时候睡觉养阳效果最好。但是，阳盛的人在这个时候稍稍休息一下就应该进入工作。睡子午觉原则是子时大睡，午时小憩。小憩可以静卧，也可以静坐，15到30分钟就可以，最好是能够半躺或者平躺下去。这样对我们的肝脏非常好，因为肝脏是负责人体疲劳，人体的血液分配。所以，如果中午的时候能够平躺一下，哪怕是15分钟，对您的肝脏保护有很大作用，那么下午的精力一定会很好。

生命储备的第三大要素是性养生。性养生是对生命的协调，即，协调适度能够起到使阴阳达到平衡的重大意义，从而衰老就能够减缓，寿命就会延长。实践也证实; 家庭幸福，夫妻恩爱的寿命都偏长；反之，家庭不幸，夫妻不和的少有长寿的。

然而性养生还要注意节制房事，才能达到阴阳的真正协调。我们中国人对肾是最关注的。肾主藏精，精就是钱，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出了问题了，“精”就会马上过去变成它或帮助它。人体缺某种细胞，它就能够把自己变成这种细胞。所以，精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体活动的最基本的一个物质。而肾能够充分发挥其秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发生作用。可见中国人对肾的重视是非常科学和理性的，所以，注重性养生是非常重要的。