---------------------------------第二次更新：2013-05-30------------------------------------------------

唉，这次过了两个月才更新，实在是一言难尽。先是出差了一个月到了更加鸟不拉屎的地方；再就是折腾着搬家，虽然离的不远，还是好一通收拾，现在总算是消停下来了

这两个月一共去了差不多10次健身房，平均下来一周一次吧。 日常护肤方面还是用AHA(第二管)+花水，感觉慢慢的有些效果了。虽然痘印都还在，但是脸摸起来软了、细腻了，可能是原来角质太厚的原因。整体脸色也有略变白变透亮，长痘就是让脸色暗沉啊！

这次最大的心得就是：花水一定不要买AVAT的！！！！！！！！！！！！！！尼玛楼主要咆哮了，不是一般的难用啊，敷水膜毫无效果不说，连保湿都达不到！只觉得水浮在脸上和自来水毫无区别，还刺鼻的要死！！尼玛我用白米饭敷一脸都比你效果好啊有木有！！！后来楼主入了保加利亚玫瑰水和薰衣草水才知道什么是花水啊，人家至少有保湿的效果好不好，顺带还是提亮脸色！！！！！

咆哮完了。再顺带推荐下贝佳斯的蓝泥，这个是别人给楼主的。非常温和不刺激，有保湿效果，另外还是有泥状面膜的清洁效果。感觉灰常不错，值得一试

---------------------------------第一次更新：2013-03-31------------------------------------------------

哈哈哈 终于到两周了！ 首先总结一下这两周的进展。

健身房：因为一直在断断续续的下雪出不了门， 两周去了4次， 下面天气估计要转暖了， 加油多去！

睡眠和饮食：上两周基本上睡的比较早，可惜一到周末楼主就控制不住袅，周六周五基本都是一点睡的。饮食也是啊，平时周中都可以控制的比较好，一般就是绿豆汤，一到周末就失控了。 今天还跑去吃烧烤，罪过呀！！不过这两周有注意多吃了葡萄柚，可以清热败火的。

护肤：花水面膜一周三次； 绿泥做了两次；日常的routine就是精华（darphin 精油）+花水+AHA，白天加防晒。

这两周里痘印感觉没有明显的淡化，这个是意料之中。 不过不知道是不是AHA的关系， 脸色整体有变明亮，而且做绿膜和花水膜的效果也变好了。虽然AHA的效果是暂时的，可能两周后就没用太大的用处了。 不过至少是目前来说有用的东西，还是会坚持下去。

附上照片，只隔了两周所以没什么区别。下周要继续努力！ 尤其是晚饭，周末也要管住嘴！另外，下周例假结束开始喝中药！再过两周上来更新。 [upload=jpg,img_0864.jpg]UploadFile/2013-3/201333123363514429.jpg[/upload]

---------------------------------第一次更新结束------------------------------------------------

楼主就是那个长了十四年痘痘的悲催之人。上一封帖子里得到各位大大的安慰、支持和帮助，真的感激不尽，无以为报。想想决定开贴记录自己的战痘计划，既是督促自己，又希望可以鼓舞更多长痘痘的人一起加入！看过楼主上一个帖子的人都知道楼主的痘痘有多么严重，各种红肿的大痘痘、痘印、痘坑、痘疤、和色素沉积。现在楼主从零做起，哪怕能有一点点的好转，各位战痘中的jms还有什么理由没信心！

楼主考古了清芬版、粉板的帖子，加上自己的一些些经验，总结了daily routine, 希望自己每天坚持。战痘是个长期的过程，楼主做好了打持久战的准备。 今后会两周更新一次照片。效果明显时也会一周一更。

1. 洗面：欧叔叔家的蜡菊洁面摩丝。 楼主是大油皮，还是喜欢有泡沫的洗面乳。这款还是很温和的，泡沫也细腻，加上楼主喜欢蜡菊的香味，早上起床还是要有个好心情！

2. 花水：选用了AV-AT 的薰衣草水和玫瑰水，洗完脸之后用薰衣草纯露当做爽肤水，可以控油消炎镇静。楼主实在很爱玫瑰水的香气，就放在小喷瓶里，上班的时候当做喷雾用。

3. 面霜：现在为了去痘印，开始用Alpha Hydrox AHA Souffle 12% Glycolic AHA。可以加速痘印代谢，日夜使用，白天要加防晒。楼主用的是Shiseido Urban Environment Oil-Free UV Protector Broad Spectrum SPF 42 For Face，比较轻薄，不会致痘。

4. 精油: 之前楼主一直坚持用NOW的薰衣草精油，可是感觉没有什么效果啊。可能是我的手法不对，或者是因为一直长痘痘皮肤没有办法好好修复。现在楼主开始试验Darphin niaoli aromatic care，就是那个小黄瓶。这个只能晚上用，加少许按压，在面霜之前用。

5. 面膜：楼主开始用绿泥面膜，按照版上MM的用法，一周三次-四次，希望可以控制痘痘爆发，加速痘痘生长。其他的片状面膜现在一概停用，不增加皮肤额外负担。

6. 点痘：按说楼主这么严重的痘痘应该用维A酸，不过娘亲说她去中医院替楼主问诊的时候医生给了一支点痘痘的药膏。楼主还是先试试看，如果有效果一定更新在帖子里。

7. 内调：楼主让娘亲在国内帮忙看了中医后开了中药，最迟下下周可以寄到。据母上大人说，现在中药好先进，拿药之后医院代加工成冲剂，每次用开水冲泡后送服。 估计冲剂的效果肯定没有直接煮药来的好，可惜楼主身在大农村，既买不到新鲜的中药材也没办法一日三煮药。供有同样困难的jms参考。

8. 饮食：楼主是个爱鱼爱肉的人，这个打死也戒不了，没办法，就靠多吃瓜果蔬菜来平衡了。好在楼主不爱吃膨化食品零食什么的。既然下决心治痘，就只允许自己中午可以吃荤的，晚上喝绿豆百合汤。早上吃杂粮bagel、燕麦粥，少吃之前大爱的croissant或者sausage&egg biscuit（楼主重口味。。。）。

水果方面：之前楼主很爱吃菠萝、芒果（打死我吧）、草莓、橘子（就是在costco买的cuties）。 后来中医建议多吃凉性的水果，少吃温性或者热性的。 楼主把水果换成雪梨、蓝莓、黑莓、橙子。 至少保证每天一个梨润燥，一根香蕉帮助排便。另外，要多吃大白菜、芹菜清热败火。

9. 运动：之前和同事一起办了健身卡，如果同事不去的话楼主自己一个人也就不想去了，多的时候一星期去3,4次，少的时候一个月也就去过1次。现在为了治痘痘，决定每天（至少隔天）去锻炼一次。其实每次运动之后楼主也觉得自己的脸色要好一些，比平时明亮许多。运动后的流汗和普通天热流汗的效果还是不一样的。

10. 睡眠：其实平时楼主上床还是挺早的。只是上床之后总是要看kindle，真是害死人啊，一看就容易忘记时间。每天十点以前睡还是有困难，那就一定要在12点之前睡觉吧。

好不容易码完了，楼主知道其实都是很老生常谈的要求，贵在坚持！从2013-3-15日开始算作第一天，照片还是用上一个帖子里的就不重新贴了。就像姥姥说的，治痘的关键还在于心态。 楼主的性格容易烦躁、冲动、焦虑，遇事容易着急上火，这些也都要慢慢调整，学着从容，淡定，不仅是为治痘痘，也算是人生重要的功课呀。

再一次谢过给予楼主鼓励的JMS! 希望帖子可以给同样战痘中的JM一点信心和能量，我们一起加油吧！！

[此贴子已经被作者于2013/5/30 11:01:40编辑过]