看了几篇不错的mm减肥文章,也想为我们弟兄们写几句

1. Protein Diet!!!
不吃或吃极少的任何含carbohydrate的食物, 大米面食一律不吃
只吃富含protein的食物(精瘦的beef最好,各种肉只要瘦肉就可)和鸡蛋
每天吃至少一粒Centrum多种Vitamin, 有些水果可吃,有些不可
Strawberry很好. 发现有些nuts的protein含量很高,比如杏仁

2. Work-out!!!
每天至少2 hour work out, 依人而定,根据体型选择器械,器械有说明
我觉得weight lifting和跑步(或rope jumping)是必不可少的
跑步(或rope jumping)可使你大量出汗, burn calories.

长时间的work out会很boring,解决方法是听mp3, 买一个至少带64MB memory card
的portable mp3 player,越小越好, iRiver和Panasonic有非常小的,可放在
key chain上, 我的是Digisette 128MB, 64MB mem可保证至少容纳2 hour music,
千万别买mp3 CD player, work out时的震动会使player skip tracks,
anti-shock一般效果都不大好, music 一般要节奏和动感很强的, work out时
配合music的节奏,很快运动量就上去了


3. 毅力和信念!!!
从自身做起, 打破美国人(尤其是caucasian MM们)对中国哥们思想里的stereotype

欢迎大家补充~~

怎麽做的？介绍一下经验嘛！

就男生来说，胖瘦都没有问题，只要在工作上有成就，相信妹妹们是不会在乎你是胖还是瘦的。