同问

Biotin

头盔亲测有效。collagen 好像对皮肤更有效一些。

吃collagen没用的，我亲测下面几个同时用有效果

1.减压，很多的脱发和白发就是焦虑引起的看看生活中的真正的压力点是什么，工作还是家庭还是孩子还是钱？尽量尽量放开心一点，尽量能保证睡眠。能睡饱身体就好。

2.看看当地城市的水质硬不硬，我当时2年多就是水太硬太多化学物质了（上当地报纸了）所以脱发严重，装了过滤喷头, filter半年一换，有所缓解。有的人说没用，但自己厨房一定得喝过滤的水：

https://aquahomegroup.com/products/handheld-shower-head-with-filter-15-stage-filtration-with-vitamin-c-and-e-with-spa-effect/?utm_source=AQUAJOY

3.对局部已经有点秃发的地方，用Rogaine 5% Minoxidil Foam, Topical Once-A-Day Hair Loss Treatment for Women

4.用手指关节按压头部发热，就像有的人常年坚持梳头以为，我觉得用手指关节按压效果更好，就是不好坚持。

单吃胶原蛋白没用，要加大剂量维他命C一起

看是什么原因造成的才能对症下药啊。就算你甲减脱发也要看是缺碘还是桥本，其他原因更多了…

这个据说能长头发，但是我要是经常吃的话膝盖疼，停了以后每天吃move free好了，再吃biotin一段时间又开始膝盖疼，有和我一样的吗？