le_papillon
人到中年精力不够身体也不如前讨论帖
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2024-12-01 16:04:14
真诚求教大家平时怎么锻炼身体的？
以前身体底子好，一直吃老本，从来不锻炼，能坐着不站着，能躺着不坐着，出门再近的距离也是开车。后来慢慢发现老本吃完了。平时也就打扫卫生勤快点，身体还能应付，有时做猛了还会心悸眩晕一两秒）。大过节的被小孩传染感冒发烧了。人生病的时候容易多想。看着别人出去玩的照片，想着是不是因为自己懒，让孩子童年缺少太多旅行的乐趣。也不想自己在小孩印象里蔫蔫的。还是想给他积极正面的影响。想来想去，可能突破口就是运动起来？
请教大家特别是跟我有类似的长期不运动后来pick up起来的，怎么慢慢形成运动习惯？谢谢！
我生完孩子以后身体很差，现在身体挺好的，家里的重物都由我扛，我的经验是游泳，我四十多学习自由泳，仰泳，蝶泳，身体素质看着看着好起来，强烈推荐游泳，speak from experience! swimming is one of the best things that have ever happened in my life.
没办法了。我最近有次跟人negotiate很重要的事情。坐着谈的时候可能精神太集中了。谈完一小时站起来，这人送我到门口我就觉得天旋地转，看她在我面前打转，门也在打转。然后跌跌撞撞出去的。
我不觉得中年人还能干啥。
我生完孩子以后身体很差，现在身体挺好的，家里的重物都由我扛，我的经验是游泳，我四十多学习自由泳，仰泳，蝶泳，身体素质看着看着好起来，强烈推荐游泳，speak from experience! swimming is one of the best things that have ever happened in my life.
游泳太难坚持了. 每天出门到小区溜一圈都难. 就家里搞了个跑步机, 偶尔还能用用. 然后门上装了单杆, 路过时可以吊一下.
真诚求教大家平时怎么锻炼身体的？
以前身体底子好，一直吃老本，从来不锻炼，能坐着不站着，能躺着不坐着，出门再近的距离也是开车。后来慢慢发现老本吃完了。平时也就打扫卫生勤快点，身体还能应付，有时做猛了还会心悸眩晕一两秒）。大过节的被小孩传染感冒发烧了。人生病的时候容易多想。看着别人出去玩的照片，想着是不是因为自己懒，让孩子童年缺少太多旅行的乐趣。也不想自己在小孩印象里蔫蔫的。还是想给他积极正面的影响。想来想去，可能突破口就是运动起来？
请教大家特别是跟我有类似的长期不运动后来pick up起来的，怎么慢慢形成运动习惯？谢谢！
就是 跑步
我生完孩子以后身体很差，现在身体挺好的，家里的重物都由我扛，我的经验是游泳，我四十多学习自由泳，仰泳，蝶泳，身体素质看着看着好起来，强烈推荐游泳，speak from experience! swimming is one of the best things that have ever happened in my life.
请教mm游泳的频率，强度，和每次时间？
找个离公司和家比较近的gym, 下班直接去上group class, zumba, yoga, weight training 直接跟着跳，这样比自己弄容易坚持，习惯了再决定是要举重还是练器械。最不济的可以在小区里快走，拿上哑铃有点负重。只要先开个头，动起来就好。
游泳虽然是很好的全身运动，但是要去游泳池，要换衣服什么的，再加上开车来回，比较麻烦不一定能坚持。我觉得最好的运动就是慢跑，出门就能运动，不需要装备，如果一开始跑不了，就从走路开始
稍微一动就觉得心跳加快头晕咋开始锻炼呢？
到底了
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