多喝水，多吃纤维含量高的东西。

 mm喝点fiber或者蜂蜜看会不会好点

apple and prune

 celery..........

two things will help: banana and honey

 我也有这个问题。。。。都是两三天才臭臭一次，很少有每天都臭臭的阶段。我的医生倒是说如果只是不能一天一次，臭臭时并不困难，就还可以接受，因为人的周期可能有偏差。。。 我试过觉得有用的有早上空腹蜂蜜水，这个不能保证让我一定臭臭，但是可以保证臭臭不困难。。 还有就是红豆薏仁粥，只用红豆和薏仁，每天当早饭，这个有用，可以增加频率，可是我有时候懒，没空熬粥。。。再就是吃红薯，我喜欢吃红薯，冬天的时候每天两个，臭臭就很通畅。。
还有很多别人有用，但是我用效果不大的，想蔬菜水果，我本来就吃很多，可是没有帮助，但是我想也是有好处的吧。
prune juice, banana 我吃了会胀气，很严重的胀气，但就是不拉肚子，很不舒服。像前面我说的红薯，有的人会胀气，我反而不会，所以可能这个也看个人吧。
我的医生说可以喝点fiber，不过如果要用这个，同时要保证每天喝很多水，否则反而有相反作用，这个我没试过，总想着从饮食调整为主。。但是我觉得原理没错，就是多吃fiber丰富的，像对我有用的红豆薏仁和红薯，也属于fiber高的

    For me, fiber helps a lot!