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malina
[参加活动] 最爱的单方 - 柠檬 （编辑完成，很长，希望大家能看完）
14304
89
2010-01-16 19:25:00
不知道活动有没有结束，先写了再说吧。
花了好长时间写，版主多给我加些魅力吧，魅力太低好多帖子都看不了啊 555
其实要选最爱的单方出来 还真是没办法 花梨木，没药都很喜欢，以后估计也会遇到更多喜欢的精油. 可是对于柠檬，就像是不管我多么花心 心里还是会给它留出很重要的位置
说起柠檬精油，给人的反应就是很不起眼，柠檬到处都能买的到，拿手指掐一掐就能看到油渍，远不如好多花朵类或者木质精油听起来惹人心动，可是这个便宜精油的功效，我还真体会到不少。Valerie Ann Worwood 也把它归到十种基础/必备精油里面，虽然我不喜欢 Worwood 的书，可是这点我可是很赞同的 :)
这一楼写些基础知识
2楼写一些柠檬对人体 生理 产生的影响 （eg. 止血，治疗胃病）
3楼写心理和精神上的影响 (eg. 净化、催眠)
柠檬, lemon， 拉丁名 citrus limonum
柠檬精油呈淡黄绿色，有着新鲜柠檬的香气。柠檬树原产于印度和亚洲[1,3]，公元5世纪才引进意大利并从意大利蔓延到地中海岸 特别是西班牙和葡萄牙[1]。现在主要产地有意大利 澳大利亚 和 加州 等 [1,2,4].
萃取方法：cold press。压榨柠檬外皮就可以得到柠檬精油，三千个柠檬皮大约可榨出1公斤柠檬[1]，也有说一千个柠檬一磅精油的[3]。
化学成分： 松烯，柠檬烯， 樟烯，乙酸沉香酯， 薰衣草酯，牻牛儿酸和香茅油等 [1] 。不过成分这些东西我是不懂的...
把一些 reference 写出来，这样大家想查询的时候也比较方便
1. 芳香宝典 by Patricia Davis，我看的是中文版，英文书名是 Aromatherapy An A-Z
2. Aromatheraphy, a complete guide to the healing art. by Kathi Keville and Mindy Green
3. Aromatheraphy, Essential oils for vibrant health and beauty, revised and updated from Aromatheraphy for vibrant health and beauty. By Roberta Wilson.
4. The aromatheraphy bible, the definitive guide to using essential oils, by Gill Farrer-Halls
5. The complete book of essential oils and aromatheraphy, by Valerie Ann Worwood.
这些书里面我翻的比较多的就是 [1] [2]，写的清晰简洁明了并且全面。第一本我有电子书，第5本我有买（买亏了），其他的都是图书馆借的，充分利用资源，嘻嘻
花了好长时间写，版主多给我加些魅力吧，魅力太低好多帖子都看不了啊 555
其实要选最爱的单方出来 还真是没办法 花梨木，没药都很喜欢，以后估计也会遇到更多喜欢的精油. 可是对于柠檬，就像是不管我多么花心 心里还是会给它留出很重要的位置
说起柠檬精油，给人的反应就是很不起眼，柠檬到处都能买的到，拿手指掐一掐就能看到油渍，远不如好多花朵类或者木质精油听起来惹人心动，可是这个便宜精油的功效，我还真体会到不少。Valerie Ann Worwood 也把它归到十种基础/必备精油里面，虽然我不喜欢 Worwood 的书，可是这点我可是很赞同的 :)
这一楼写些基础知识
2楼写一些柠檬对人体 生理 产生的影响 （eg. 止血，治疗胃病）
3楼写心理和精神上的影响 (eg. 净化、催眠)
柠檬, lemon， 拉丁名 citrus limonum
柠檬精油呈淡黄绿色，有着新鲜柠檬的香气。柠檬树原产于印度和亚洲[1,3]，公元5世纪才引进意大利并从意大利蔓延到地中海岸 特别是西班牙和葡萄牙[1]。现在主要产地有意大利 澳大利亚 和 加州 等 [1,2,4].
萃取方法：cold press。压榨柠檬外皮就可以得到柠檬精油，三千个柠檬皮大约可榨出1公斤柠檬[1]，也有说一千个柠檬一磅精油的[3]。
化学成分： 松烯，柠檬烯， 樟烯，乙酸沉香酯， 薰衣草酯，牻牛儿酸和香茅油等 [1] 。不过成分这些东西我是不懂的...
把一些 reference 写出来，这样大家想查询的时候也比较方便
1. 芳香宝典 by Patricia Davis，我看的是中文版，英文书名是 Aromatherapy An A-Z
2. Aromatheraphy, a complete guide to the healing art. by Kathi Keville and Mindy Green
3. Aromatheraphy, Essential oils for vibrant health and beauty, revised and updated from Aromatheraphy for vibrant health and beauty. By Roberta Wilson.
4. The aromatheraphy bible, the definitive guide to using essential oils, by Gill Farrer-Halls
5. The complete book of essential oils and aromatheraphy, by Valerie Ann Worwood.
这些书里面我翻的比较多的就是 [1] [2]，写的清晰简洁明了并且全面。第一本我有电子书，第5本我有买（买亏了），其他的都是图书馆借的，充分利用资源，嘻嘻
[此贴子已经被Favorite于2010/2/5 11:43:53编辑过]
柠檬最重要的功能应是它可以刺激白血球保护身体、抵抗感染的能力，在治疗外伤和感染引起的病症时，这是非常重要的 [1]。柠檬杀菌的功能应该大家都不陌生的，吃肉啊海鲜啊挤几滴柠檬汁 美味不说 更加健康哈。我爱柠檬三文鱼，呀呀。我虽然更多的时候更习惯于用 茶树油 来消毒，可是 [1,3] 里面提到刀伤或创上都非常适合用柠檬精油，因为它是强力的杀菌剂，同时还有止血功能，可以帮助伤口血液凝固。
我有一次修眉不小心把鼻子划出一条很长很深的口子，拿卫生纸按着血怎么都止不住，看着换了一张又一张的纸都被染红了，我心里那个慌张啊。翻翻书，止血里面第一个提到的就是柠檬。根本没心情稀释，在棉球上滴了几滴柠檬和几滴荷荷巴，也不管有没有起到稀释的作用，直接按上去。过了十几秒（真的只是这么短时间）而已，棉球拿下来，血止住了。我当时感叹这个神奇的效果感叹了好久好久。当然，还是留疤了，好长时间才消。[1] 里面提到用柠檬精油处理轻微和中毒创伤，像拔牙后的出血和流鼻血等。所以我觉得通常家里拿来 first aid 都应该能够胜任的。
另一个生理上的重要功能是 “对抗身体产生的酸” [1]。 Again, 这一点我的体会非常深刻。 我以前一直有胃病的，在中国 美国都看过医生，诊断都是胃酸过多。在国内就是吃效果最好的药 （因为爸爸是医生，知道什么东西效果好），忘记什么名字了，好久以前的事情了。来美国药吃完了 新药还没寄到的时候去美国医生那里看病，也是拿药。不过这些药的共同点是 缓解症状，不吃了照样胃难受。后来看书看到“所有人体酸液过多的酸碱不平衡症状，像导致胃痛和胃溃疡的胃酸过多等，都可以用柠檬治疗”。口服精油我是不敢的，于是买来柠檬，不去皮，切片泡水喝。也不讲究什么饭前饭后的，就当白水喝。好像喝了几个星期吧 完全好了。等我后来懒，停喝之后胃也一直好好的。再后来就是我一有胃不舒服的感觉 （好吧，我承认我生活习惯很不好）就喝，过几天就好了。于是我那么多药一直到过期都没派上用场，被我全扔了，真是浪费钱啊。
我经常在网上看到 柠檬是很酸性的物质 会促进胃酸分泌，我都会非常的嗤之以鼻，完全是胡说八道嘛，我就是个活生生的例子。所以我真的非常推荐胃不好的人都去喝喝看柠檬水的。不过要注意的是 干的柠檬片是没有效果的。我还试过把柠檬上面那层薄皮削掉（因为怕涂在上面的果蜡），之后也是没有效果的（这可以说明的确是皮里面有些东西的效果）。
其他身体酸性物质过多而造成的痛苦症状，像风湿症、通风和关节炎等等，都是身体无法有效排除尿酸而导致尿酸堆积、结晶、造成关节疼痛和发炎的症状[1]。这些柠檬应该也是可以缓解的。不过我没亲身体会，不好说。不过这些症状如果用柠檬按摩加上喝柠檬茶 应该能有不错的效果吧。
关于 止血 增强免疫 抗感染 抗酸（胃酸 关节炎等）在[2-4]里面都有介绍，所以我认为应该这些都是很公认的柠檬精油的功效。
至于还有促进淋巴排毒 [2-5]、净化血液[4]、控制体重[2,5]、降低血压[2,3]，我是没有体会了，就不多说了。
我有一次修眉不小心把鼻子划出一条很长很深的口子，拿卫生纸按着血怎么都止不住，看着换了一张又一张的纸都被染红了，我心里那个慌张啊。翻翻书，止血里面第一个提到的就是柠檬。根本没心情稀释，在棉球上滴了几滴柠檬和几滴荷荷巴，也不管有没有起到稀释的作用，直接按上去。过了十几秒（真的只是这么短时间）而已，棉球拿下来，血止住了。我当时感叹这个神奇的效果感叹了好久好久。当然，还是留疤了，好长时间才消。[1] 里面提到用柠檬精油处理轻微和中毒创伤，像拔牙后的出血和流鼻血等。所以我觉得通常家里拿来 first aid 都应该能够胜任的。
另一个生理上的重要功能是 “对抗身体产生的酸” [1]。 Again, 这一点我的体会非常深刻。 我以前一直有胃病的，在中国 美国都看过医生，诊断都是胃酸过多。在国内就是吃效果最好的药 （因为爸爸是医生，知道什么东西效果好），忘记什么名字了，好久以前的事情了。来美国药吃完了 新药还没寄到的时候去美国医生那里看病，也是拿药。不过这些药的共同点是 缓解症状，不吃了照样胃难受。后来看书看到“所有人体酸液过多的酸碱不平衡症状，像导致胃痛和胃溃疡的胃酸过多等，都可以用柠檬治疗”。口服精油我是不敢的，于是买来柠檬，不去皮，切片泡水喝。也不讲究什么饭前饭后的，就当白水喝。好像喝了几个星期吧 完全好了。等我后来懒，停喝之后胃也一直好好的。再后来就是我一有胃不舒服的感觉 （好吧，我承认我生活习惯很不好）就喝，过几天就好了。于是我那么多药一直到过期都没派上用场，被我全扔了，真是浪费钱啊。
我经常在网上看到 柠檬是很酸性的物质 会促进胃酸分泌，我都会非常的嗤之以鼻，完全是胡说八道嘛，我就是个活生生的例子。所以我真的非常推荐胃不好的人都去喝喝看柠檬水的。不过要注意的是 干的柠檬片是没有效果的。我还试过把柠檬上面那层薄皮削掉（因为怕涂在上面的果蜡），之后也是没有效果的（这可以说明的确是皮里面有些东西的效果）。
其他身体酸性物质过多而造成的痛苦症状，像风湿症、通风和关节炎等等，都是身体无法有效排除尿酸而导致尿酸堆积、结晶、造成关节疼痛和发炎的症状[1]。这些柠檬应该也是可以缓解的。不过我没亲身体会，不好说。不过这些症状如果用柠檬按摩加上喝柠檬茶 应该能有不错的效果吧。
关于 止血 增强免疫 抗感染 抗酸（胃酸 关节炎等）在[2-4]里面都有介绍，所以我认为应该这些都是很公认的柠檬精油的功效。
至于还有促进淋巴排毒 [2-5]、净化血液[4]、控制体重[2,5]、降低血压[2,3]，我是没有体会了，就不多说了。
[此贴子已经被作者于2010/1/16 21:34:37编辑过]
柠檬 心理和精神上的功能比较难描述。很多书上喜欢用一个词“bringing clarity” [2-4] 也就是净化的意思，我认为是很确切的。
体会一：在办公室呆时间长了之后会整个人混混沉沉的，美国室内都有通风的问题吧。把柠檬精油滴在办公桌附近或者熏香，头脑会变得清晰很多，也会有精力继续工作或者逛论坛了。不过这有可能是因为我灰常喜欢柠檬的香味吧。
体会二：有天晚上睡不着，东想西想的，怎么都睡不着。我知道 clary sage 对我催眠效果很好，可是不太想用，因为觉得它很猛，怕第二天要睡很久才能起来。无聊翻书，[5] 上面居然只要讲失眠就会提柠檬，让我非常难以理解，因为从我的体会一来说，柠檬应该是 uplifting 才对啊。抱着无比的好奇心在枕头上滴了好多滴 （我就是喜欢柠檬香啦，不想 clary sage 我滴一滴都觉得臭），开心地躺下了。然后就觉得刚才想的那些乱七八糟的事情统统 gone 了，剩下的就只有 我和这柠檬香了。然后 然后 我不知道什么时候就睡着了……
至于其他的功效，我也是没体会。
1. 抗忧郁 [2,3]，这个是柑桔类精油的共同效果了。
2. Opens the heart [3,4], 让封闭的人打开心扉，听起来好神奇呀。 especially if there is a fear of intimacy, a fear of commitment, or a fear of being sonsumed by the relationship [3]， 听起来好像非常适合于那种不愿意敞开胸怀去爱的人呀（我瞎猜的 嘻嘻）
我一向觉得心理和精神上 精油能产生的效果 非常因人而异 所以我就不多说啦
体会一：在办公室呆时间长了之后会整个人混混沉沉的，美国室内都有通风的问题吧。把柠檬精油滴在办公桌附近或者熏香，头脑会变得清晰很多，也会有精力继续工作或者逛论坛了。不过这有可能是因为我灰常喜欢柠檬的香味吧。
体会二：有天晚上睡不着，东想西想的，怎么都睡不着。我知道 clary sage 对我催眠效果很好，可是不太想用，因为觉得它很猛，怕第二天要睡很久才能起来。无聊翻书，[5] 上面居然只要讲失眠就会提柠檬，让我非常难以理解，因为从我的体会一来说，柠檬应该是 uplifting 才对啊。抱着无比的好奇心在枕头上滴了好多滴 （我就是喜欢柠檬香啦，不想 clary sage 我滴一滴都觉得臭），开心地躺下了。然后就觉得刚才想的那些乱七八糟的事情统统 gone 了，剩下的就只有 我和这柠檬香了。然后 然后 我不知道什么时候就睡着了……
至于其他的功效，我也是没体会。
1. 抗忧郁 [2,3]，这个是柑桔类精油的共同效果了。
2. Opens the heart [3,4], 让封闭的人打开心扉，听起来好神奇呀。 especially if there is a fear of intimacy, a fear of commitment, or a fear of being sonsumed by the relationship [3]， 听起来好像非常适合于那种不愿意敞开胸怀去爱的人呀（我瞎猜的 嘻嘻）
我一向觉得心理和精神上 精油能产生的效果 非常因人而异 所以我就不多说啦
沙发，看来柠檬的效果真的很好，只是不知道为什么可以既提神又催眠！
我回的怎么没了
柠檬和甜橙还满像的，柠檬皮能治胃酸过多，橙皮能抑制胃、肠运动，这点也满像的
猪猪斑竹，快来啊！赶快来发奖金啊！![]()
[此贴子已经被作者于2010/1/16 23:53:24编辑过]
以下是引用frankincense在1/16/2010 11:33:00 PM的发言：
猪猪斑竹，快来啊！赶快来发奖金啊！
姥姥太贴心了:)猪猪斑竹，快来啊！赶快来发奖金啊！
[此贴子已经被作者于2010/1/16 23:53:24编辑过]
虽然大家都叫你 F大，可是我更喜欢 乳香姥姥 这个名字啊
听上去感觉很亲切 并且很有丰富知识内涵的感觉
所以我就叫你姥姥吧 如果不喜欢要告诉我的呀
以下是引用cocosgreentea在1/16/2010 9:48:00 PM的发言：
沙发，看来柠檬的效果真的很好，只是不知道为什么可以既提神又催眠！
至于那个提神 和 催眠 我也很疑惑沙发，看来柠檬的效果真的很好，只是不知道为什么可以既提神又催眠！
不过 lemon 催眠的效果只有Valerie Ann Worwood 的书里强调过。
我自己的体会是 这都是 柠檬 clarifying 的体现
在工作疲惫 思绪乱 的情况下 清楚杂乱的想法 让人更能专注
睡前也是驱逐杂念 不是像 clary sage 那样直接把人放倒……
我对这个精神层面 精油的作用也是一直非常疑惑
要不是亲身体会，打死我也不相信柠檬能助眠的。不过也说不定是个案而已
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不知道橙皮有没有消除身体整体的酸的作用呢
说实话 我超级想亲眼见到 柠檬对消除尿酸 改善关节炎起作用的案列 说不定等我老了在自己身上试……
说实话 我超级想亲眼见到 柠檬对消除尿酸 改善关节炎起作用的案列 说不定等我老了在自己身上试……
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到底了
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