总失眠有什么方法治疗

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pinkygirlcn

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总失眠有什么方法治疗

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2010-02-24 13:22:00

有什么不吃安眠药的方法吗？还有，谁吃过安眠药啊？是不是吃了上瘾？

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LovlyBone

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2010-02-25 00:36:00

听BBC

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小飞飞

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2010-02-25 17:27:00

褪黑素有些作用，可以试试。

失眠原因很多。压力大，神经紧张。。。MM先自己找找原因吧。

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云云@huren

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2010-02-27 16:50:00

别乱吃药

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can-can

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2010-02-28 10:08:00

听广播，听AUDIOBOOK，每次都是听着就睡着了，屡试不爽！

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kittyspecial

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2010-03-02 13:06:00

1. 11点钟以前睡觉

2. 热水泡脚

3. 9点以后不吃东西

4. 9点以后不要读让人思考得的东西

5. 睡不着觉躺在那深呼吸，把呼吸放慢，把心跳放慢，想象自己的脑子很沉很沉，不要想事情，放宽心

6. 早上不要赖床.

这些对我都管用。。。。

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kittyspecial

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2010-03-02 13:07:00

还有阿，不要乱吃药，我刚来的时候不懂，跟着roommate吃melatomin...我觉得我现在经期啥的不正常就跟那时候吃那个有关。好像还容易乳腺增生的。因为它对排卵有影响

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cle

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2010-03-02 18:22:00

失眠可能是由于緊張、壓力，也可能是由于身體內部出現問題引起的。如根據氣血流注，在凌晨1-3點不眠，是肝經出了問題；如總在凌晨3-5點之間醒來，那就是肺要注意了。中醫有很多治療不同原因引起失眠的方劑。但中醫講究辨癥施治，沒有描述整體癥狀，無法給出建議。

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pinkygirlcn

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2010-03-06 20:31:00

谢谢大家啊，学习到了很多！我以前总吃melatomin的也没觉得管用所以后来就不吃了。我觉得我主要是精神压力引起的，而且一上床就害怕睡不着觉，最后就真的睡不着了。有时候连续几天整夜失眠，那几天真的生不如死啊！

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