我以前也是有比较严重的便秘，但现在正常了。饮食方面上面很多jm都出了很好的主意。

我也是如此，饮食习惯改变，再加上按摩，我觉得这个很有效——就是每天睡觉前沿肚脐周围打圈按摩，从左至由100下，再从右至左100下，非常有效，mm不妨试试。如果便秘情况减轻，可以酌情减少按摩次数。