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friski
心得体会:谈谈弟兄们如何保持体型[转帖]
1926
10
2003-07-16 22:33:00
看了几篇不错的mm减肥文章,也想为我们弟兄们写几句
1. Protein Diet!!!
不吃或吃极少的任何含carbohydrate的食物, 大米面食一律不吃
只吃富含protein的食物(精瘦的beef最好,各种肉只要瘦肉就可)和鸡蛋
每天吃至少一粒Centrum多种Vitamin, 有些水果可吃,有些不可
Strawberry很好. 发现有些nuts的protein含量很高,比如杏仁
2. Work-out!!!
每天至少2 hour work out, 依人而定,根据体型选择器械,器械有说明
我觉得weight lifting和跑步(或rope jumping)是必不可少的
跑步(或rope jumping)可使你大量出汗, burn calories.
长时间的work out会很boring,解决方法是听mp3, 买一个至少带64MB memory card
的portable mp3 player,越小越好, iRiver和Panasonic有非常小的,可放在
key chain上, 我的是Digisette 128MB, 64MB mem可保证至少容纳2 hour music,
千万别买mp3 CD player, work out时的震动会使player skip tracks,
anti-shock一般效果都不大好, music 一般要节奏和动感很强的, work out时
配合music的节奏,很快运动量就上去了
3. 毅力和信念!!!
从自身做起, 打破美国人(尤其是caucasian MM们)对中国哥们思想里的stereotype
欢迎大家补充~~
1. Protein Diet!!!
不吃或吃极少的任何含carbohydrate的食物, 大米面食一律不吃
只吃富含protein的食物(精瘦的beef最好,各种肉只要瘦肉就可)和鸡蛋
每天吃至少一粒Centrum多种Vitamin, 有些水果可吃,有些不可
Strawberry很好. 发现有些nuts的protein含量很高,比如杏仁
2. Work-out!!!
每天至少2 hour work out, 依人而定,根据体型选择器械,器械有说明
我觉得weight lifting和跑步(或rope jumping)是必不可少的
跑步(或rope jumping)可使你大量出汗, burn calories.
长时间的work out会很boring,解决方法是听mp3, 买一个至少带64MB memory card
的portable mp3 player,越小越好, iRiver和Panasonic有非常小的,可放在
key chain上, 我的是Digisette 128MB, 64MB mem可保证至少容纳2 hour music,
千万别买mp3 CD player, work out时的震动会使player skip tracks,
anti-shock一般效果都不大好, music 一般要节奏和动感很强的, work out时
配合music的节奏,很快运动量就上去了
3. 毅力和信念!!!
从自身做起, 打破美国人(尤其是caucasian MM们)对中国哥们思想里的stereotype
欢迎大家补充~~
所以要有 毅力和信念!!!
呵呵,说得好
其实我也没有什么毅力和信念
其实我也没有什么毅力和信念
报告一下
我最近一个月减了10b
得意中
我最近一个月减了10b
得意中
看看下面的摘抄:
那片草地在学校外面,足有3个足球场那么大,草也很高,是学校鸳鸯们每晚的集会之地
。据说天一黑,起码有200对在里面行苟且之事。那此起彼伏、连绵不断的欢快叫声经常
吵得附近的农民睡不着觉,出来点灯抗议,每个月清理那里的时候,扫出来的安全套有10
筐之多,可见年轻人的十足干劲。只是那时候,我也不知道,是葫芦也不知道,胖子就更
别说了。于是很不幸的,胖子在我们的鼓动下,把纯真的告白之地选在了这里。
我和葫芦当时在很远的地方TK,本来说好,他看5分钟,我看5分钟。没想到3分钟不到,
葫芦就叫了一声,怎么她扔下胖哥走了?!我赶快抢过望远镜一看,果然!镜头里胖子象
个委屈的孩子蹲在地上,那女孩子已经走远了。
晚上胖哥迈着沉重的步伐回来之后,我和葫芦提心吊胆,准备接受胖哥绝技的洗礼。不曾
想到,胖哥居然没施展绝技的意图。安心之后,葫芦壮着胆子问了一句,怎……怎么了?
那么快就OVER啦?胖哥沉着脸,说,“我连说话的机会都没有。”然后随便我们怎么问,
他就是不开口了。情急之下,葫芦冒了一句,靠,就算被甩了,也得知道个理由吧?胖子
闷了半天,说,她问我带她到这种地方来,是不是想干她。我和葫芦一听头都大了,半天
转不过来。好不容易镇定下来,葫芦说,那你怎么回答的?胖子冷笑了一下,说,回答?
还没等我回答呢,她就说,“看你那么胖,有没有那个功能呀!”然后转身就走了。
就在我和葫芦哭笑不得的时候,胖子突然说,TMD,老子从明天开始减肥!NND,敢怀疑我
的X功能……说完就冲到柜子前面,拿出一大包国氏全营养素,然后上床睡觉了。剩下我
和葫芦面面相觑,谁也没敢说话。
这大概是我见过的最失败的告白和最直接的拒绝了。
那片草地在学校外面,足有3个足球场那么大,草也很高,是学校鸳鸯们每晚的集会之地
。据说天一黑,起码有200对在里面行苟且之事。那此起彼伏、连绵不断的欢快叫声经常
吵得附近的农民睡不着觉,出来点灯抗议,每个月清理那里的时候,扫出来的安全套有10
筐之多,可见年轻人的十足干劲。只是那时候,我也不知道,是葫芦也不知道,胖子就更
别说了。于是很不幸的,胖子在我们的鼓动下,把纯真的告白之地选在了这里。
我和葫芦当时在很远的地方TK,本来说好,他看5分钟,我看5分钟。没想到3分钟不到,
葫芦就叫了一声,怎么她扔下胖哥走了?!我赶快抢过望远镜一看,果然!镜头里胖子象
个委屈的孩子蹲在地上,那女孩子已经走远了。
晚上胖哥迈着沉重的步伐回来之后,我和葫芦提心吊胆,准备接受胖哥绝技的洗礼。不曾
想到,胖哥居然没施展绝技的意图。安心之后,葫芦壮着胆子问了一句,怎……怎么了?
那么快就OVER啦?胖哥沉着脸,说,“我连说话的机会都没有。”然后随便我们怎么问,
他就是不开口了。情急之下,葫芦冒了一句,靠,就算被甩了,也得知道个理由吧?胖子
闷了半天,说,她问我带她到这种地方来,是不是想干她。我和葫芦一听头都大了,半天
转不过来。好不容易镇定下来,葫芦说,那你怎么回答的?胖子冷笑了一下,说,回答?
还没等我回答呢,她就说,“看你那么胖,有没有那个功能呀!”然后转身就走了。
就在我和葫芦哭笑不得的时候,胖子突然说,TMD,老子从明天开始减肥!NND,敢怀疑我
的X功能……说完就冲到柜子前面,拿出一大包国氏全营养素,然后上床睡觉了。剩下我
和葫芦面面相觑,谁也没敢说话。
这大概是我见过的最失败的告白和最直接的拒绝了。
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到底了
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