楼上说得很在理，现在很多便秘都是气血不足推动大小肠的NOU 动，加上现代人不常运动不利于排便。我是每日一便偶尔饮食或者睡眠混乱会隔天，饮食注意，休息规律，加上中医的自我按摩效果显著。我也是跟别人学习的，不过要每天坚持锻炼喔，锻炼后感觉很好促进睡眠。