成年人学习游泳很难的，所以不能着急。我家附近有个小池子，20feet x 60feet这样，我大概一周游4-5次，每天晚上吃完饭出去游45分钟，洗完澡回家九点过，休息一会儿就睡觉了。因为是晚上游，我不会push自己很厉害，精力好就多游点，精力差就少游点。开始的时候，我和大多数国内学游泳的人一样，只会蛙泳。我是自学的自游泳和仰泳，看看视频，晚上去练练。游了两三年，我基本会游自由泳和仰泳了，但是我是野路子出身，所以有很多姿势都不对，这个Fall我家附近的Y有adult swimming advanced class，我去报名了，他们纠正了一下我的错误姿势，教会了我游蝶泳。我的经验是，最关键的地方是要多游，多练，自己练得差不多了，教练稍微指点指点，自己马上就能领会，就能提高，然后继续自己练自己游，过几年再找个机会让别人帮看看。希望对大家有帮助，游泳对提高身体素质的效果真的是杠杠的。