我吃益生菌和酵素，效果明显。停几天就会觉得腹部胀大，估计得一直一直吃。搭配吃的时候每天都要上大号至少两次，而且都有很多东西排泄。当然和我不忌口也有关系。我是给自己8小时随便敞开吃。