le_papillon
人到中年精力不够身体也不如前讨论帖
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2024-12-01 16:04:14
真诚求教大家平时怎么锻炼身体的？
以前身体底子好，一直吃老本，从来不锻炼，能坐着不站着，能躺着不坐着，出门再近的距离也是开车。后来慢慢发现老本吃完了。平时也就打扫卫生勤快点，身体还能应付，有时做猛了还会心悸眩晕一两秒）。大过节的被小孩传染感冒发烧了。人生病的时候容易多想。看着别人出去玩的照片，想着是不是因为自己懒，让孩子童年缺少太多旅行的乐趣。也不想自己在小孩印象里蔫蔫的。还是想给他积极正面的影响。想来想去，可能突破口就是运动起来？
请教大家特别是跟我有类似的长期不运动后来pick up起来的，怎么慢慢形成运动习惯？谢谢！
我生完孩子以后身体很差，现在身体挺好的，家里的重物都由我扛，我的经验是游泳，我四十多学习自由泳，仰泳，蝶泳，身体素质看着看着好起来，强烈推荐游泳，speak from experience! swimming is one of the best things that have ever happened in my life.
MM厉害👍感谢分享。
找个离公司和家比较近的gym, 下班直接去上group class, zumba, yoga, weight training 直接跟着跳，这样比自己弄容易坚持，习惯了再决定是要举重还是练器械。最不济的可以在小区里快走，拿上哑铃有点负重。只要先开个头，动起来就好。
谢谢！我健身一点不懂。请问上机械是为了练肌肉吗？还是力量？
我也是， 疫情期间买了个很便宜的跑步机，就是最基本的功能。 以前就是走路，五月份开始跑步，开始跑两三分钟就气喘吁吁。现在5公里一口气半个小时跑完。 精气神好很多。 前俩月回国，天气好， 就租个共享单车在城里骑。 以前觉得很远的地方， 现在骑车也就不到一个小时，一点儿不觉得累。
哇 这立竿见影的效果好心动！
确实还是要注意修养 不能熬夜
说来惭愧，我从不熬夜，就是缺乏锻炼😂
到底了
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