[此贴子已经被作者于2007-8-2 2:42:33编辑过]

加上我偶像的照片给大家欣赏，同时冲一下首页

[此贴子已经被作者于2006-4-13 20:07:23编辑过]

以下是引用海延在2006-3-20 14:41:00的发言：

Ya...ho.......

偶第一个看到绝代佳人啊~~~~

谢谢美女版版夸奖

我要分分~~看到活动规则里说，有照片的要加倍奖励的

以下是引用coffeelatte在2006-3-20 16:04:00的发言：

HEHE ,看乐mm那么多在职场伊人版的帖子，

第一次看到mm的照片

嗬嗬，身材超好呢

真不好意思，就因为这个版人少才敢贴的

谢谢mm啦

以下是引用txgirl在2006-3-20 16:28:00的发言：

you look just like her.

very flattered. she has much better muscle tone than me so I set her as my fitness role model.

[此贴子已经被作者于2006-3-21 6:35:58编辑过]

是问arm/shoulder么？

呵呵，要说别的可能是有点基础，arm tone 确实倒是来美国以后才有的。

练习是这样：

基本就是去gym做WT. 也没有专门练arm, 就是whole body WT, 每次WT本身30min左右，之前cardio warm up, 之后optional cardio, 然后一定要做stretch, cool down. 开始每周3次，后来每周2次。关键在于动作正确，到位，很快就会有效果。大概2个月一定就会有明显效果了。同时饮食也要注意健康有营养，特别注意WT后补充protein. 这都是几年前的事了，那时我对自己身材比较得意，还有两条腹肌呢。后来越来越不认真了，锻炼都是时断时续，但是其他运动做的比较多比如网球，滑雪，yoga之类。照照片的时候其实我连这些运动都不常做了，因为那时工作特别忙，肌肉转化成脂肪的很多， 可以show给大家看的是保留下来的一点阵地。