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High.eee
今年减了15磅
12010
79
2024-11-17 10:54:56
能冲浪太厉害啦！我四肢不协调，估计学不会。
我觉得要减腰腹的话，还是得控制碳水。我前一阵子控制碳水好一点，明显感觉腰和肚子上的肥肉少了点（体重没啥变化），我梨子，看裤子上缘宽松出来多少为准。但是，坚持不下去啊，最近一阵子碳水吃的又多了些，感觉裤腰那里就没宽松那么多了。
finishstrong 发表于 2024-11-17 12:58
谢谢！羡慕梨子！苹果最后才减到腰腹。
冲浪主要是趴板划水时必须平𧗾从而练到平时没用到的oblique 肌肉，肌肉紧实后腰腹就象被匝起来的桶，视觉自然变小了。
是哒，肌肉紧实了会纤细些。我感觉年纪上来了，腰腹真的是在变松垮。
练几天有点负重的abs，能明显感觉到紧致效果。游泳圈也能跟着小一点。
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:00
你是按squat university 那样的负重abs吗？
不是呀，你太瞧得起我啦。我运动方面超级差的。
我跟着Caroline Girvan dumbbell abs workout在家练，用10 lb哑铃。第二天就感觉挺明显。也会跟着别的youtuber练，但感觉她的这个效果对我最明显。
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:03
天！只吃veggies 还不算注意饮食吗？饱汉不知饿汉饥，楚腰嬛嬛的不知水桶腰的痛点呀。
吃veggies多了会不会是bloated的原因之一啊，我胡乱猜啊，同样热量吃veggie的话，体积大很多，腹部需要更多空间来容纳。纤维多，消化时间更长？
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到底了
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