我是那种便秘相当严重的那种,能够一周,两周不解决问题,很多常见的方式都用了,但对我起作用的有:

早上空腹喝温的柠檬水(喜欢喝的话,把平时喝的白水都换成柠檬水更好)

改吃糙米(brown rice),不吃白米

香蕉和蜂蜜对我不起作用,也好,这两样都是容易发胖的东西.

李子虽然有效果,但吃多了感觉对身体不太好,所以也不经常用.

药用的那种fiber粉,是备用,实在不行的时候再喝上一次两次,平时都尽量不喝.