3／23／06 星期四
昨天做了weight training和俯卧撑，今天胸肌发酸。
今天本来计划跑步，结果又没有抢到跑步机，就去step了15分钟，消耗300大卡，心跳达到了144；然后跑步，3.5速度1.0 incline跑了8分钟，然后走3分钟恢复。跑到5分钟时就有些喘不过气来，坚持一下就好受多了。

sit-up 2＊30。不标准。腹部和臀部目前看来是偶力量最弱环节。难怪上下肢力量都不错，跑步却很累，中间连接部位太肉。

柔韧性在逐渐恢复。竖劈叉不是那么痛苦了。