xiaosha
<font color="61B713"><B>[参加活动]如何改善松弛的肉胳膊</font></b>
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2006-03-16 16:23:00
积极响应海延美女版版发起的活动
自己的身材有很多问题。但最明显的问题之一是上臂线条松弛。而且因为肩窄，更显的肉多多。
以前早就提过这个问题了，也从各位美女帅哥那里得到了不少solution,现在写在这儿，
是发现这个问题再次严重化，而且也还想多赚些钱吗
不顾形象了，发一张很能凸现问题的pp，不知道这个是不是海延mm帖子里说的‘附乳’问题。
深更半夜躲到厕所里照的，有点虚。
打算开始恢复weight training。一周做3次， 有时间就去gym 做bench press, 和练 triceps biceps 的器械。没时间的话，就睡觉前举dumbbell。 而且有时间的话，把每周的jogging 次数减一次，换去游泳，争取每周游一次。
具体的计划再慢慢上 希望能练出muscle tone,使胳膊显得修长健美
汗，说的好听，真不知道能不能实现
从周三，到周日的改善上臂运动更新在p4，38楼
[此贴子已经被海延于2006-3-20 13:05:09编辑过]
看来是pp不够清楚，就是大胳膊上有肥肉，尤其是和胳肢窝接的地方
想练出muscle tone
给XIAOSHA双分。等着大扫除后的真人照片。。。。
这个也是我想发的议题之一，我还有另外一个TROUBLE ZONE，晚上来慢慢聊。
嘿嘿，等着海美女版版的好建议呐。最好是不用去gym，随时随地都可以锻炼的。我现在有空的时候把双臂往上抬起，双手交叉在脑后，往后尽量伸，希望有点用
我的胳膊肥肩窄是遗传，估计怎么也减不下去。
不要气馁，胳膊肥应该可以改善的！一起加油练！
昨天晚上还美滋滋地问劳工：“我的胳膊线条是不是好一点了！”他说好像是的。今天看了xiaosha mm的PP,才发现我离目标太远了
肉胳膊在哪里？在哪里？在哪里？
大家太严格要求自己了。。。
汗颜羞愧中。。。
唉，大家都是严于律己，宽以待人。。。
昨天上跆拳道课时，忘了穿uniform,穿着t-shirt上课，一punch 胳膊上的肉一颤一颤的，很是丢人
俯卧撑.... 紧肘的. 开始可以不用在地上, 撑在椅子上就行.
你现在那个动作顶多算是拉伸.
多谢ow版，记下了，每天晚上睡觉前做俯卧撑！！
光这个拉伸动作，如果做久了，我就觉得大胳膊有微酸的感觉
ft,刚刚回了那么多，全丢了
总之我的意思是想对 windysnow, leahye 和 annie mm们说 ow版提的俯卧撑挺好的，做的时候双肘要加紧，就能练到 triceps.关于器械，找上面画着 triceps，biceps 的练就挺好的。
我的肉可以一个月就不颤，但练出肌肉线条就非常难
thanks, mm's figure is really hot.....
根本就没什么 zone？
coz I like 'zhao jing zi'
I also have trouble zone here and there. But I only selected the most obvious one (which means very easy to be seen by
others
到底了
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