xiaosha
[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)
19829
177
2006-03-25 13:05:00
真是大美女啊，hot hot hot
mm是很有底子的。不用练就好。
我的胳膊不练就成水了。当然不光是胳膊
今天跟roomie比了比，我是浑身肉都软，就是小腹肉很实称，她跟我恰恰相反
胳膊还好啦，脂肪不容易长太多。腰就不行啦。我也决定好好练了，争取再出现腹肌
mm底子好，一下就能恢复好的。
真是奇怪啊，我的腰腹至少目前一点也不容易长肉。但就是没腹肌。
浑身数大胳膊尤其难练出形状，虽不粗，但肉很容易松软。
我没专门练过腹肌，而且我的腰腹力量都很薄弱。以前make过这个point.我觉得良好的做姿，平时注意收腹很有帮助。我是平时习惯性的小腹比较紧缩。
看来在工作之前得把能玩的都玩了，呵呵
这。。。怎么比啊。。。 似乎很香艳。。。
我们就互相掐对方的肉阿，胳膊上，腿上，肚子上
呵呵，关于腹肌，我不大苦恼，因为我那块肉比较结识，当然有了就更好了。
yoga里面对 arm/shoulder以及 pose 有用的：
最常用的一个pose(sitted spinal twist), 对姿态很有帮助
beginner elbow grip:
俺们跳舞课的warm up里，有时也作头两个图里的动作。。。
hehe, good suggestion a, learn a lot from this post
我还以为会有常做yoga的mm来替我回答这个。看来只好自己来了。
xiaosha mm, 你试着去做一下101楼那个动作，坚持10-15个慢呼吸，然后你就知道102楼那个动作有多么sweet了
hehe, i seldom do yoga, but i do that stretch in my dance class. when we do that, we also cross our fingers on the back
到底了
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