楼主在湾区女生打混双是TOP了，能抓能放，跟网很紧。视频中女主都没有退后场接球，👍。混双女的要守网放网前面控球做球，给男同伴找到杀球和控球的机会，不要轻易挑后场。

楼主步伐不慢了，业余的算好的。要想提高，混双中试着站发球线后一点，然后网前能跳一步扑，半高球能跳拦吊，就太厉害了。不知道楼主后场球高远和杀球怎么样，有机会可以一起练习。这应该是BT Milpitas的公司比赛。但刚关了，搬到附近的Fremont新场馆了。

业余打羽毛球关键是速度和耐力。速度到位少打被动球，失误低，赢球就轻松。还要有耐力，常打多拍的球对耐力有挑战。练习就是跑步吧。轻松跑步40分钟，后场高远球15分钟不喘。