ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
oceanwhite
[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)
19826
177
2006-03-25 23:36:00
第一次看到turningleaf上照片..
一下子就放倒了一大片...
以下是引用downjps在2006-3-28 8:42:00的发言：
什么时候才能魅力500？！ 我等的花儿也谢了
什么时候才能魅力500？！ 我等的花儿也谢了
看到turningleaf mm的魅力了吧...
为啥这些动作和我做的拉伸那么象呢?
以下是引用turningleaf在2006-3-28 19:25:00的发言：
当然不是那么严格. 我是觉得动作的目的都是一样的.男生要能做这些动作，就算柔韧性很好的了
[此贴子已经被作者于2006-3-28 22:34:23编辑过]
以下是引用coffeelatte在2006-3-29 15:20:00的发言：
为什么我坐这个lat pull的时候，感觉，小臂很酸痛，感觉不是背部和大壁在用劲。
是不是我的姿势部队阿
做右边mm那个动作, 注意握得要宽. 背一直要挺直.
我也提供一种拉伸方法, 可以在办公室随时做的.
预备:
坐在椅子上, 背直, 左臂下垂, 肘部贴紧身体, 弯九十度,左手向前.
右手通过身体背后抓住左臂肘部偏上的位置.
开始拉伸:
头向左侧偏, 尽量将头向左上方伸展, 体会颈步右侧到背部那一条被拉伸的感觉. 保持20秒(中速数4个8拍).
换边.
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
Hot Deals
All DealsMadewell 黑色星期五大促：额外5折优惠
Kerastase全场黑五大促：享20%折扣加赠礼
NEOSTRATA 黑色星期五护肤热卖，低至6折+赠礼
Crocs 儿童鞋款黑五/网购星期一特卖额外立减20%
Wayfair黑色星期五卧室家具特卖高达65%折扣
升级您的猫咪护理，享受40%折扣的SMARTELF自动猫砂盒
黑色星期五特惠：VNOX 男士灵感编织皮革手链仅售 $9.59！
Urban Outfitters全场促销额外四折优惠
Saks Bao Bao Issey Miyake包包促销：赚$75礼品卡
Uniqlo x JW Anderson 秋冬系列限时选购
Nordstrom Rack清仓时尚特卖 – 额外享40%折扣
J.Crew Factory黑五特卖：低至3折+$50立减$10
全新发布：Uniqlo x Kaws+Warhol 低至 $19
ADVERTISEMENT