就慢慢开始动起来。我刚开始就是走路，快走，后来有跳绳，gym椭圆机，YouTube跳操，现在还加了力量训练。自从规律运动之后，精神好太多了，之前需要分散到一周来做的事，现在一天就能风风火火地搞完，晚上也睡的好多了。但这个过程从刚开始到现在经历了有三年吧，我不是很爱运动的人，所以要给自己一个合适的心理预期，坚持就会有效果，养成习惯就好了。