公用马甲36
DEXA结果
2909
35
2024-11-01 16:50:33
今天查了DEXA， 结果不好：
T-score -1.5 for L1-L4 lumbar vertebrae -- osteopenia
T-score -1 for left femoral neck
是不是其他没有说的部位就是OK的？这个report里没有什么Z-score， 就是这两项的T-score。
我51岁，比较瘦， 更年期已经结束，平常自己在家里锻炼，一周 3-4 次，从疫情以后不去GYM， 自己在家练， 3次weight lifting（举不起重的就基本8LB， 10LB， 15LB）， 每天也吃calcium 和D3， 不知道怎么会这样，还没收到医生的电话，楼里懂的姐妹们给些建议吧。
这个可以自己要求做还是到多少岁就推荐做？
我是自己要求做的，因为听说亚洲女性，特别是更年期后骨质流失很快，我的医生好像还觉得不需要，真是不懂这些医生为什么这样。
你这些锻炼对身体肯定有好处，但这么轻的重量，对减缓骨质流失是没用的，那个必须上大重量。
估计也是重量太小，我看到以前有个帖子，很好
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3049186&postid=102336715#102336715%EF%BC%89
准备去GYM找个personal trainer , 指导一下怎么规范做这些动作
其他部位没显示是因为没有测，只是选了这三个部位作为全身代表而已，不代表其他部位正常。
原来如此，看来不乐观
一般都是这样测试的吗？我以为会扫描全身
report除了上面说的， T-score，只有：
Lumbar spine:
The bone mineral density of the L1-L4 lumbar vertebrae is 0.887 g/cm2.
Left femoral neck:
The bone mineral density of the left femoral neck is 0.738 g/cm2.
这些数据有用吗
到哪里找private sector DEXA scan
明白了，谢谢！还不知道DEXA 还不一样
我看了一下我的dexa scan report，我的 z score 和t-score 都是1.9， bone mineral content （BMC）从2015 年的5.2 上升到5.5，我已经力量训练十年了，虽然马上就要更年期了，的确效果还是很明显的。 中年妇女真的要开始weight training，而且需要progressive overloading，不是随便甩甩哑铃就可以了，当然比不甩强很多，可是我觉得要看见比较好的效果，的确需要effort 的
哇！ 你的比我的详细多了，我的没有表格，只有description。早点看到这些关于重训的帖子就好了。我一直以为自己坚持锻炼，肯定没问题，没想到强度不够，也没太大用。
lz我跟你情况差不多，多年一直坚持强度比较大的瑜伽，比较瘦，有用VD但没有补钙，以为没问题结果osteopenia，刚办了gym开始举铁。你如果愿意我们可以互相切磋帮助。谢谢
哈刚看到lz有引用我以前发的帖子
好的！是， 我看到过你以前发的帖子，觉得挺有用的。我也准备去gym 找个私教，看看能不能改善，我会私信给你，我们一起切磋努力！
到底了
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