家人在运动的时候导致手腕骨折过，现在恢复得很好 - 提供一点经验

建议对右手手腕做个详细检查，看有没有旧伤没有恢复好。

去 physical therapyist 那里，会有各种热敷，像做操一样各种活动手腕的动作。

去几次以后，自己在家有针对性地去做。

平时工作的时候，尽量不要让手腕重复做一个动作 - 比如用鼠标，可以尝试用左手鼠标。

同时经常在工作间隙，活动手腕做各种动作。

护腕是双刃剑，有些情况有保护手腕的作用。但是不建议常带，会引起肌肉萎缩。

总结一下就是，热敷促进手腕附近的血液循环。 避免长期不动手腕或者做重复性动作。

要经常活动手腕附近的肌肉群和韧带，循序渐进。还要避免再次受伤。